С чем связано чувство тревоги — «Ком на душе» — и как от него избавиться?

Анастасия Черникова
  · 62,5 K
Иван Чистяков
Психология
3,0K
Аспирант ВШЭ по психологии, психотерапевт, веду блог не.психология

Бывает ли у Вас ложное чувство тревоги?
Да, бывает.

С чем это может быть связано?
С чем угодно - например, я могу заметить учащенное сердцебиение и подумать, что сейчас станет плохо, что провоцирует страх; или ждать ответа на сообщение и думать, что сейчас напишут "Ублюдок, мать твою, а ну иди сюда, говно собачье, решил ко мне лезть засранец вонючий, мать твою?!". Пластичность мозга позволяет связать между собой любые физиологические реакции и любые стимулы окружающей среды, любые ощущения и любые мысли, любые мысли и любые эмоции. Тревога выглядит "беспричинной", потому что триггерами тревоги часто выступают случайные объекты.

И как избавиться от этого?
Никак. Если тревога возникла - вы не можете с ней ничего сделать. Попытки избавиться от нее (переключение внимания; релаксация; попытки убедить себя, что все хорошо; проверки) ухудшают ситуацию и создают тревогу по поводу невозможности убрать тревогу. Я обращаю внимание на возникшие ощущения и мысли, на позывы проверять ответили ли уже или пощупать грудь на предмет болезненных ощущений и делаю то, что делал бы в этот момент если бы тревоги не было - то, что сейчас важно делать. Например, если тревога возникла во время переписки, то стараюсь продолжить писать то, что планировал писать, несмотря на дискомфорт. Если еду в автобусе и чувствую тревогу, то продолжаю ехать и рассматривать возникающие ощущения.

Лучшего и правильного понимания ситуации, я ещё не встречала.

Комментировать ответ…
Ещё 5 ответов
Клинический психолог, психотерапия по скайпу, https://vk.com/id498139
От него не надо избавляться. С ним нужно разбираться. Если говорить в общем, то чувство тревоги вызывает тот или иной внутренний конфликт. Это чувство, этот конфликт можно рассматривать как точку роста - в случае, если Вы готовы его анализировать: в каких ситуациях возникает, какие мысли запускают тревогу и т.д. Где у меня душа, где этот ком? Если... Читать далее
20 июля 2020  · 9,6 K
Комментировать ответ…
Отчаянная домохозяйка
1. Конечно, бывает. 2. Причин может быть очень много- привычка тревожиться, влияния гормонов, реальное предчувствие. 3. Справиться - переместиться в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Тревожность возникает как результат накручивания себя, ожидания чего-то неприятного, т.е. человек мыслями либо в будущем- придумывает какие ужасы могут произойти, либо в прошлом-... Читать далее
Комментировать ответ…
немного знаю про счастье и недвижимость, есть понимание маркетинга, влюблен в...

Повышенная тревожность чаще всего обусловлена негативными событиями, случившимися в вашей жизни. Грубо - подсознательно боитесь повторения.

Как чувствуете приближение дурных мыслей - переключайте внимание на происходящее вокруг, поговорите с кем-нибудь - продавцом, кондуктором и пр. , съешьте что-то вкусное. Главное - переключите внимание!!!

Комментировать ответ…
Евгений Гиберт — целитель, психург, психотерапевт  · evgeniygibert.com

Сделайте такое упражнение. Нужно лечь на пол. Держите внимание на ощущении кома в грудине, когда он возникает. Посмотрите, что он символизирует. Держите ощущение и образ. Делайте круговые пассы в области солнечного сплетения. Принимайте все реакции, которые будут происходить.

20 июля 2020  · 6,2 K
Комментировать ответ…
Помощь психолога при дистонии и панических атак +7 (995) 609 6935 а так же тревоге...  · vsd.one
Добрый день, Анастасия. Ком на душе или камень на душе или камень на сердце, это ощущение. Почти всегда оно связанно с не переработанным психикой событием или эмоцией из жизни. Крупной и негативной. Развод, потеря близкого, предательство, гнев, обида, злость, всё что угодно. Не переработанные психикой события или эмоции со временем могут обрести в... Читать далее
WhatsApp, Telegram, Skype. +7 (995) 609 6935 https://www.vsd.one/Перейти на vsd.one
31 января  · 1,5 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше