Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Сбросил в весе , теперь хочу поднять массу и начать качаться , какое спортивное питание больше подойдет для начинающих?

ПсихологияОбщество+4
Яна Краянская
  · 74,5 K
Специалист сайта spksport.ru  · 20 февр 2021  · spksport.ru

Здравствуйте!

Быстро нарастить мышечную массу невозможно. Это длинный и увлекательный процесс построения тела своей мечты. Со временем вы начнете тонко чувствовать каждую свою мышцу и познаете свое тело.

Вот набор спортивного питания для начинающих:

  1. Сывороточный протеин. Белок является строительным материалом для ваших мышц, и при его дефиците нарастить мышечную массу не получится.

  2. Креатин - это пожалуй самая популярная и эффективная добавка при массонаборном периоде.

  3. SARMs - это довольно новые и современные добавки для ускорения набора качественной мышечной массы.

Конечно же, не стоит забывать и о важности правильного питания, тренировок и восстановления.

Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 13 нояб 2020  · fitbar.ru
Для начала перестройте свое обычное питание, спортпит — это полезная добавка к основному рациону, оно не должно заменять простую пищу. Есть надо 5-6 раз в день. Вы должны по итогу употреблять на 10-20 % больше калорий, чем сжигаете, тогда начнете набирать вес. Чтобы мышцы росли, ешьте больше белковой пищи: куриная грудка, индейка, говядина, рыба, морепродукты, творог... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
1 эксперт согласен
Привет. Меня зовут Руслан Гафаров. Я работаю персональным фитнес тренером и помогаю людям...  · 20 нояб 2020  · trenerekb.ru

Никакое.

Причина запуска гипертрофии мышц - механическая нагрузка. Для восстановления и роста мышц после такого механического повреждения нужен профицит калорий (+200-500кал) и от 1.5г белка на 1 кг вашего веса.

Если вы с помощью питания это наберете, то зачем спорт питание?

Тренер по здоровьюПерейти на trenerekb.ru
Диетолог-тренер. Я практикующий спортсмен диетолог.❇️ Заходи на сайт   · 1 дек 2020
Смотри вопрос, а нужно ли тебе спортивное питание или нет? Честно скажу как диетолог с сертификатом о спортивном питании. То это совсем не нужно, можешь использовать протеин конечно, ну опять же можешь скушать бутерброд с хамоном или кусок грудинки по своим грамам ) Сбалансируй свое питание, да и не тянись к спорт питу. Разве что если не успеваешь питаться, то это... Читать далее
Журнал о правильном питании и спорте Перейти на papapit.ru
С 1991 г. тренируюсь в тренажёрном зале, составляю программы, помогаю в технике...  · 15 авг 2020

Начинающему никакое спортивное питание не нужно. Это миф от производителей спортивного питания. Достаточно нормально питаться и принимать витаминно-минеральный комплекс. Первые 3-4 месяца вы будете оттачивать технику и только мечтать о массе.

⋆⋆ ⋆ ⋆⋆  · 10 нояб 2016

Если нет денег на курс спортивного питания минимум на пол года и больше, то даже не стоит начинать покупать спорт пит. Съедай свою норму калорий из натуральной пищи.

Ученик жизни. Бывший бабник.  · 11 нояб 2016
Креатин 500г (хватит на ~6-8 месяцев). Я как только его первый раз начал принимать - за 1.5 недели было +3кг. Ну это чисто на воде. Будет сразу видно увеличениев массе внешне. Но больше не наберешь. Я потом пол года не употреблял, снова начал и всего +1кг.  Гейнер 3кг. И как используешь его, то потом лучше просто протеин покупать, а углеводами закидываться в виде... Читать далее

Удачи с таким рационом.