Сколько мышечной массы можно набрать за 3 месяца?

Зависит от текущей формы, опыта и ресурсов.
Без опыта и наставника от 0 до 6 кг (как в лотерее)
С опытным наставником если "халявить" до 3 кг.
С опытным наставником если "пахать" до 6 кг.
(Если вместе с жиром, то можно и 12 набрать).

Так же зависит от типа сложения.
Если склонность к лишнему весу, то у вас преимущество.
Если склонность к худобе, то чаще всего не могут набрать, потому что КУШАТЬ надо, из воздуха мышцы не растут.
И кушать надо не протеин, а НОРМАЛЬНУЮ еду.

Так как мышцы растут не благодаря белку, а благодаря излишку энергии.
 (белка нужно всего лишь 1,5 гр на КГ веса тела)
В НОРМАЛЬНОЙ еде белка достаточно и дополнительно получать его из спортивного питания в таком возрасте просто глупо.

Новичок (1 год и менее занятий в зале) способен набирать 1–1,5% мышечной массы от общего веса тела в месяц Опытный (2–3 года занятий) способен набирать от 0,5 до 1% мышечной массы от общего веса тела в месяц Ветеран (5 и более лет занятий) способен набирать 0,25–0,5% мышечной массы от общего веса тела в месяц