Советы диетолога при составлении меню по правильному питанию?

Здоровье+2
Анонимный вопрос
  · 7,2 K
Увлекаюсь всем на свете: от моды до путешествий. Работаю помощником главного...

При составлении меню в соответствии с правилами правильного питания в первую очередь учитываются количество калорий и баланс белков, жиров и углеводов.

Вам нужно рассчитать количество калорий, которые вам требуется потреблять в день обязательно. Для этого есть отличные онлайн калькуляторы и приложения.

Также нужно учитывать количество белков, жиров и углеводов. Их пропорции также можно найти в интернете или в приложениях, которые помогают вести дневник ПП.

Современные приложения для смартфонов позволяют ввести продукт, граммовки и на выходе получить готовые рассчеты, а также содержат меню на любой случай.

Комментировать ответ…Комментировать…
Ещё 1 ответ
Здравствуйте :) 1. Выбирайте только натуральные продукты. 2. Оптимизируйте процесс приготовления пищи, сделайте его быстрым, удобным. Для этого достаточно выделить один день, лучше выходной: закупить продукты, накрутить фарш и сформировать котлеты, заморозить уже в готовом виде, приготовить домашние сосиски, тефтели, нарезать мясо кубиками для... Читать далее

Живу в деревне, ем только все натуральное. Ем немного.
И все равно есть лишний вес. Не снижается

Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос