Чем степпер с палками для скандинавской ходьбы отличается от обычного?

Анонимный вопрос
  · 1,1 K
Аспирант филологии, учитель музыки, люблю рукоделие и животных!

Скандинавская ходьба - что-то среднее между обычной ходьбой и бегом.

Степпер для скандинавской ходьбы выглядит таким образом:

Он напоминает механический тренажер. Две палки для рук и подставки для ног. Ноги и руки движутся одновременно.

Степпер для обычной ходьбы оснащен лишь специальными подставками для ног, но не имеет палок.

6 мая 2019  · 503
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Чем полезна для здоровья скандинавская ходьба(с лыжными палками),которой сейчас занимаются многие люди в возрасте, и чем она лучше обычной ходьбы?

Если человек может ходить, то он может ходить с палками! Если врачом вам разрешена умеренная физическая активность и у вас нет серьезных травм, которые могут усугубить состояние вашего здоровья, то Вы спокойно можете заниматься Nordic walking.

В настоящее время насчитывается более 400 научных публикаций о пользе Скандинавской ходьбы. В настоящем руководстве мы приводим для информации лишь факты, ранние по времени и наиболее известные.

При СХ сжигается до 46% калорий больше по сравнению с быстрой ходьбой или бегом трусцой. (Cooper Institute, Dallas, TX, 2004)

На 22% и более улучшается тренировка сердечно-сосудистой системы. (Foley, 1994; Jordan, 2001; Morss et al., 2001; Porcari et al. 1997 и др.)

СХ задействует около 90% мышц человека в одном упражнении и увеличивает выносливость мышц верхних конечностей (трицепсов) и мышц шеи, спины и плечевого пояса на 38%. (Karawan et al., 1992 и др.)

СХ эффективно уменьшает боль в области шеи и спины. (Attila et al., 1999 и др.)

СХ на 26% снижает нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы (Wilson et al., 2001; Hagen, 2006 и др.)

СХ увеличивает образование «позитивных» гормонов, уменьшая производство «негативных». (R.M.Klatz et al., 1999; Dharma Singh Khalsa, 1997).

СХ поддерживает устойчивость к стрессам и улучшает состояние людей с нарушениями психики, в том числе с деменцией и болезнью Альцгеймера. (Stoughton, 1992; Mommert-Jauch, 2003).

При СХ улучшается осанка. (Schloemmer, 2005).

Практика Скандинавской ходьбы доказала то, что она подходит пациентам с заболеваниями сердца. Это очень эффективный путь улучшения их физической формы и повышения выносливости. Использование палок дает оптимальный тренировочный эффект так как верхняя часть тела активно участвует во время тренировки. Очень важно то, что позвоночник растягивается больше, чем при обычной ходьбе. У людей страдающих сердечными заболеваниями подвижность туловища и верхней части позвоночника всегда находится в ограниченном состоянии и такие люди, всегда жалуются на эти части тела, когда выполняют какую-либо активную работу по дому. Для этих людей имеет большое значение разминка также как и повторение упражнений дома. Это способствует лучшей подвижности и позволяет избежать негативных последствий.

Эти вопросы были проработаны во время исследования уровня физического напряжения при Скандинавской ходьбе с пациентами-сердечниками, которое проводилось по программе реабилитации сердца.

Научные исследования показывают, что регулярная ходьба для поддержания физической формы среди взрослых людей не только улучшает выносливость, но также вносит позитивные изменения в химический состав крови и тела. Снижается холестерин (ЛПНП), сокращается процент жира в теле, увеличивается мышечная масса тела. Также позитивные изменения происходят в показателях кровяного давления, плотности костной массы и психическом самочувствии.

Медицинские исследования показали, что Скандинавская ходьба оказывает положительное влияние при лечении травм спины, шеи, позвоночника и фибромиалгии. Так же, люди с сердечными заболеваниями, лишним весом, диабетики, люди с хроническим обструктивным заболеванием легких (бронхиты и т.д.), ревматизмом имеют прекрасную возможность улучшить свое состояние здоровья. При регулярных ежедневных тренировках уже в течение 2-3 месяцев заметно усиливаются концентрация и память, а сочетание скандинавской ходьбы с правильным питанием поможет значительно улучшить зрение.

Занятия Скандинавской ходьбой тонизируют нервную систему и приучают ее быстро адаптироваться к новым условиям, что предотвращает развитие стрессов и депрессивных состояний.

Для занятий не требуется специально организованных мест и дорогостоящего оборудования. А заниматься Скандинавской ходьбой можно в любое время года, что делает её доступной и привлекательной для широких слоёв населения.

Желаю всем здоровья и успехов! 😊

21 марта 2017  · 8,0 K

Можно ли сделать палки для скандинавской ходьбы из простых деревянных палок?

С 2013 года помогаем с выбором и приобретением палок для скандинавской ходьбы, трекинга и...  · nordicwalking.by

Без сомнения, можно! Есть умельцы, которые создают деревянные велосипеды и машины. Большинство любителей скандинавской ходьбы предпочитает пользоваться технологичным и удобным инвентарём.

Если в планах использовать палки по назначению (для скандинавской ходьбы), а не просто для опоры с целью облегчения передвижения, тогда постарайтесь учесть следующие особенности инвентаря.

  • лёгкое древко со смещённым центром тяжести ближе к рукоятке, чтобы обеспечить минимальную нагрузку на лучезапястный сустав и максимальную эффективность от усилий, прикладываемых для толчка;
  • удобный темляк, которые позволит распределять усилия толчка на протяжении всего амплитудного маха руки, в том числе за линией бедра;
  • чёткое сцепление темляка с рукояткой, чтобы палку не приходилось постоянно удерживать силой ладони, циклично сменять хват на расслабление;
  • эргономичная рукоятка, которая позволит контролировать направление палки, завершать тренировку без мозолей на руках;
  • наконечник, который обеспечит чёткое сцепление палки на твёрдой земле, на льду, асфальте и плитке.

Производители внедряют и другие детали, которые значительно упрощают работу инструктора в группе, прохождение дистанции спортсменом или компактную транспортировку в путешествиях.

Варианты таких решений можно посмотреть в специализированных магазинах, где помогают выбрать палки под цели и задачи ходока.

На фото пример палок, которые не предназначены для скандинавской ходьбы.

Старые лыжные палки.jpg
29 октября  · < 100

Какой спорт полезеней для здоровья велоспорт или бег или ходьба?

Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного...

Именно для здоровья, для поддержания его активности лучше выбрать ходьбу быстрым шагом. Бег и велосипед стоит выбрать людям, которые нацелены достичь тех или иных результатов, например, пробежать марафон или похудеть. Всё это достаточно проблематично сделать, занимаясь только ходьбой.

25 декабря 2018  · 25,8 K
Прочитать ещё 3 ответа

На чем начать кататься новичку, если мне уже 23 - скейтборд, пенни или лонг?

Digital marketing project manager @Cyprus

Я за пенни. Пенни - это разновидность лонгборда (просто он не такой уж лонг, потому что короткий и не такой уж борд, потому что пластиковый). В отличие от скейтборда, у пенни поворачиваются колеса, а так же они больше и они упругие - это делает катание более комфортным. 

Прежде, чем купить пенни, я купила себе классический лонг. Неудобство оказалось в том, что он очень тяжелый и его неудобно носить в руках (а иногда это нужно). Пенни же гораздо легче и компактнее - это важно в условиях города.

6 мая 2016  · 2,4 K
Прочитать ещё 4 ответа

какой круизер лучше взять? Termit,oxelo или Penny?

Termit, если честно не стоит брать не самое лучшее качество , лучше возьми oxelo самый крутой вариант он не дорогой и по качевству не очень отличается от Penny ,а Penny всё же слишком дорогой .но я бы тебе посоветовал именно пластборд от ЮНИОН .

27 апреля 2019  · 9,9 K
Прочитать ещё 1 ответ