Что лучше для роста мышц: увеличивать рабочий вес или количество повторений?
Для роста мышц: ни то и ни другое, оба варианта приводят к неправильному росту мышц.
Если кто то, не согласен с такой постановкой. Просьба сразу ответить себе на вопрос: Почему после фитнес тренировок мышцы "шариком", а не ровные по всей длине и красивые?
И Тогда, вся длина мышц будет постоянно "рабочей".
В противном случае, как в фитнесе, в рабочем состоянии остается только треть длины мышц ( центральная ее часть)
Если мышцы растут, то просто будете вынуждены увеличить вес, иначе надоест делать повторения с используемым весом :) Вопрос в том, приведёт ли выбранная нагрузка к росту вообще (а это уже зависит от множества других факторов)
Здравствуйте!
Принято считать, что для набора мышечной массы оптимальным является 8-12 повторений на большие группы мышц и 12-15 на малые. Таким образом, если вы на тренировке смогли сделать 3-4 подхода по 8-12 повторений на 1 группу мышц, то на следующей тренировке на данную группу мышц следует увеличить рабочие веса. Это позволит вам получить отличный толчок для роста ваших мышц.
Для роста мышечной массы, необходимо увеличивать вес. Но планомерно, чтобы не получить травмы. Также очень важно питание, не будет питания, не будет и роста мышц!
неужели в 21 веке кто-то все еще верит что мышцы растут от упражнений, а не от тестостерона?
