Как накачать брахиалис?

Анонимный вопрос
  · 955

Не самая популярная часть мышцы для прокачки, но тем не менее качать эту мышцу необходимо.

Есть два самых популярных упражнения для прокачки брахиалиса. Вот перечислю сейчас способы.

  1. Подъем штанги обратным хватом стоя.
  2. Упражнение молоток на бицепс с гантелями.
  3. Подтягивание на турнике.

Когда-то статью писал об этом.

Вот тут больше информации. Заходи если, что читай http://polza-tebe.ru/kak-nakachat-brahialis-super-prokachka-brahialisa/

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Что эффективнее: калистеника или тренировка с железом?

Производство и продажа товаров для единоборств и спортивного инвентаря.  · sportpanda.ru
Отвечает
Мария М.

Всё зависит от поставленной вами цели и ваших возможностей в плане времени, финансов, здоровья и т.д.

Следует понимать, что калистеника - это набор упражнений работы с собственным весом, а тренировка с железом это методичное выполнение программы по работе с железом для выполнения какой-то цели. Поэтому далее не будем путать "упражнения" и "тренировку".

Если вы ставите своей целью подтянуть своё телосложение, увеличить выносливость, избавиться от лишнего веса, то калистеника ваш выбор.

Если вы хотите значительно увеличить мышечную массу и силу, то тут стоит отдать предпочтение классическим тренировкам с железом.

2 дня назад  · < 100

Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

23 января 2019  · 10,5 K
Прочитать ещё 9 ответов

Как быстро и просто накачаться в домашних условиях?

автор серии книг ФакФитнес - переведенных на несколько языков Мира - создатель канала...  · youtube.com/heavymetalgym

только насосом - а если серьезно то быстро не получиться даже не начинай чтобы не разочароваться -ты дожен людить это тогда и рехультат придет но только после упорных регулярных тренировок - турник + брусья и приседания лучшее для тебя дома

31 июля 2019  · 8,4 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как накачать сильные, но не большие мышцы, как у Брюса?

Это...как бы... Короче... Ну тип того...

Сразу скажу, я не эксперт в этом.

Брюс Ли, как говорится, жилистый, не качок. Максимум, что он делал, скорее всего, упражнения с собственным весом.

Его секрет не в мышцах. Он годами оттачивал технику удара, скорость, узнавал и изучал уязвимые места, удар по которым приносил максимальный результат. Про таких людей говорят - хлёсткий. Такой человек, имея определённые навыки и скорость, снесет раскачанного парня на раз два, возможно даже на раз. Именно из за своего лёгкого веса и мобильности. Вес, конечно, тоже имеет значение и попасть под пушечный выстрел накачанного парня, с боксерскими навыками, дело мало приятное, но суть не в этом. Брюс Ли не качался, он укреплял и совершенствовал то, что дала ему природа. А для этого вполне подойдут упражнения с собственным весом.

11 января 2018  · 1,7 K
Прочитать ещё 1 ответ

У меня худые кисти рук, эспандер не помогает. Как развить/накачать?

Фитнес тренер, автор фитнес проекта Push Yourself канал в telegram:...

Вместо того, чтобы "долбить" свои кисти эспандером и прочими сгибаниями с грифом или гантелями, лучше уделите время более комплексным движениям, которые задействуют мышцы рук.

Стандартные тяги и жимы штанги, становая тяга,отжимания и подтягивания, и еще целый комплекс упражнений включат в работу ваши предплечья. И вместе с мышцами всего тела, и другими мышцами рук будут развиваться ваши предплечья.

Не зацикливайтесь только на одной части тела, развивайтесь гармонично.

Прочитать ещё 1 ответ