Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

Запомни. Нельзя:

• «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
• похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
• сжечь тортик на тренировке
• всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
• похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

Главное - правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белка. Необходимо будет убрать лишний жир, который скрывает под собой мышцы, для этого подходят: приседание со штангой, выпады с гантелями, становая тяга, жим стоя, наклоны, подтягивания, отжимания. Ну и непосредственно упражнения для формирования пресса - повороты, скручивания, планки и др.

Можешь подобрать какую-то программу и по ней накачать крутой пресс. Только сразу скажу, что программы за 7-10 дней никаких кубиков тебе не сулят.