Как правильно заниматься йогой?
Правильно заниматься у специалиста. И никаких книжек, видосов, и, тем более, вебинаров!
По видео вы себе только вред нанесёте!..
поищите видео "Варя занимается йогой" из интернов - это типичное занятие йогой по видео и т.п.
Чтоб получить правильный эффект от занятий - преподаватель должен всё своё внимание направлять ученикам - не тупо "повторяй за мной" занятие вести, а реально отстраивать каждое положение и каждого и следить за тем, чтоб ученики себе не навредили...
Можно начинать с видео самостоятельно. С одним условием, не получается - не усердствовать, просто пробовать.
Чтобы, реально достичь оздоровления, можно добавить зал с инструктором, который поможет отстроить асаны.
И главное, йога в России начиналась с книжек, даже не с видео и инструкторов не было от слова совсем. Удачи!