Какая тренировка самая эффективная для сжигания жира?

Анонимный вопрос  ·
6,9 K

Тренировка по протоколу Табата. Берете любые упражнения, включаете таймер и вперед. 20 сек интенсивной работы, 10 сек отдыха. Итак все упражнения. Метаболизм при такой работе начнет в два раза быстрее работать.

3 июля  · 544
Комментировать ответ...
Ещё 3 ответа
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Кардиотренировка считается самой эффективной для сжигания жира. На ней можно сжечь примерно на 20% больше калорий, чем на силовой тренировке в зале. Но нужно учесть еще такой нюанс. Когда вы делаете кардио, калории сгорают только во время тренировки. Закончили бег (езду на велотренажере, занятие на орбитреке) — жиросжигание остановилось. Когда же вы... Читать далее
3 июня  · < 100
Комментировать ответ...
Анонимный ответ
Кapдиo yпpaжнeния!! Кapдиo – этo oдин из caмыx эффeктивныx cпocoбoв cжeчь кaлopии и избaвитьcя oт нeжeлaтeльнoгo жиpa в тeлe. Кapдиo yпpaжнeния нeвepoятнo дeйcтвeнны в cжигaнии жиpa в oблacти живoтa. Выпoлняя кapдиo peгyляpнo, вы пpинeceтe opгaнизмy дoпoлнитeльнyю пoльзy, нaпpимep, coкpaтитe вoздeйcтвиe cтpecca, yвeличитe oбъeм лeгкиx, cтaнeтe лyчшe... Читать далее
25 мая  · 1,5 K
Комментировать ответ...

Самая эффективная тренировка для сжигания жира - это соблюдение рациона питания! Главное чтобы количество потребляемых калорий не превосходило расходуемое количество.Ну и конечно интенсивные тренировки!

17 апреля 2018  · 1,1 K
Комментировать ответ...
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Каким образом можно сжечь жир на теле?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Ни в коем случае не надеяться на физические упражнения. 90% в спорте зависит от питания. Поэтому нужно начать с него. Пересмотреть свой рацион, рассчитать калории, которые потребляешь и которые тратишь. Необходимо начать создавать дефицит калорий. Условно, если потребляешь 2500, то тратить нужно 2600. И постепенно дефицит повышать. В пределах 300-500.

7 марта 2019  · 6,5 K
Прочитать ещё 2 ответа

Какой тренажёр лучше для похудения?

Максим К.  · 4,1K
Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного...

В тренировках для похудения важен не столько тренажер, сколько пульсовая зона, в которой вы находитесь, и время ваших тренировок. Для жиросжигания самым эффективным считается вторая пульсовая зона и время тренировки от 40 минут. Приблизительный расчет делается следующим образом: 220-ваш возраст = ваш максимальный пульс. От максимального пульса 60-70% это вторая пульсовая зона. Что касаемо травмобезопасности, то стоит выбирать либо элипс либо велотренажер. Бег очень эффективен, но и очень травмоопасен.

27 июня 2018  · 23,9 K
Прочитать ещё 7 ответов

Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями.  · blog.s10.run

Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.

8 июля 2018  · 100,6 K
Прочитать ещё 56 ответов

Нужны ли аэробные упражнение типа бега для похудения или же лучше сконцентрироваться на силовых?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Если ваша цель - это именно похудение, то аэробные нагрузки будут очень полезны. Вам важно создать дефицит калорий, а достигнуть его можно либо уменьшением потребляемой пищи (и ее калорийности), либо сжиганием большего количества калорий. В последнем варианте вам как раз и помогут кардиотренировки - во время них затрачивается много энергии.

Но они дадут мало эффекта, если вы хотите не только похудеть, но и проработать рельеф или нарастить мышечную массу. Чтобы достичь идеальной фигуры, лучше чередовать аэробные и силовые тренинги или попробовать позаниматься функциональным тренингом в спортзале. Тогда вы сможете сбросить лишний вес и обрести красивое тело.

PS. Если вы планируете сесть на диету и в то же время заниматься в зале, то силовые нагрузки могут быть даже вредны. Поэтому не ограничивайте себя в питании слишком сильно. Худеть на условных 1000 калорий в сутки вкупе с тренировками - это слишком большой стресс для организма.

6 апреля  · 2,2 K
Прочитать ещё 5 ответов

Какие нужны кардиотренировки для сжигания жира?

Ромина Г.  · 2,9K
Люблю котиков и путешествовать)

Для сжигания жира эффективны следующие виды кардиотренировок: ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия в тренажерном зале.

В тренажёрном зале можно использовать: беговая дорожка, эллиптический тренажёр, степпер, гребной тренажёр.

11 марта 2018  · 11,6 K
Прочитать ещё 3 ответа