Какие есть упражнения на бицепс?

Анонимный вопрос  ·
< 100
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Сколько упражнений делать за время одной тренировки?

Специалист по физической культуре и спорту. Инструктор по спорту в...

Если цель- развитие силовых показателей, то как правило тренируют 2-3 мышечные группы (например: грудь-бицепс; спина-трицепс; ноги-плечи). Некоторые атлеты прокачивают одну мышечную группу. Если цель - развитие выносливости, то можно использовать круговую тренировку с большим количеством упражнений.

5 декабря 2019  · 3,1 K
Прочитать ещё 1 ответ

Чем полезно упражнение планка?

Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g

Последние исследования говорят о том, что планка - одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц кора в целом, и пресса в частности.
Основная функция мышц кора - поддерживать позвоночник в вертикальном состоянии. И планка - самый доступный и максимально эффективный способ тренировать эту фнукцию.

21 августа 2018  · 30,6 K
Прочитать ещё 3 ответа

Если отжиматься 100-200 раз каждый день, какой будет эффект?

Мне интересно все: начиная от бизнеса и права - заканчивая модой и...

Специалисты не рекомендуют давать организму сразу большую нагрузку, и заниматься каждый день. Все должно быть постепенно. При регулярных тренировках необходимо делать 2-3 дня отдыха в неделю.

Отвечая на Ваш вопрос: сперва у вас после тренировок будет крепатура(т.е. боли в мышцах), однако потом, при правильном питании и режиме дня, Ваши мышцы груди, рук, пресса начнут постепенный рост, и будут становитсья сильнее.

11 апреля 2019  · 11,9 K
Прочитать ещё 4 ответа

Что лучше для роста мышц: увеличивать рабочий вес или количество повторений?

Некорректный вопрос и на него нельзя дать однозначный ответ. Для роста мышц надо составить правильную программу тренировок на все группы мышц (под Ваши цели), тренироваться 3-4 раза в неделю, рассчитать КБЖУ (под Ваши цели), составить и запланировать себе рацион по Вашему КБЖУ, строго придерживаться выбранной диеты и соблюдать дисциплину тренировок. Ну а ещё спать хорошо по 7-9 часов и кушать на ночь творожок, а лучше казеин) Это, если в общем. А повторы/подходы/рабочий вес - это скорее про функциональность мышечных тканей. Вы для начала определитесь: для чего Вам мышцы? Хотите быть рельефным и сухим билдером - будут страдать силовые показатели и выносливость, хотите в пауэрлифтинг - будет взрывная сила, но закисляться будете быстро и нести пакеты от супермаркета домой по-прежнему будет тяжело) а также стронгмены/силачи, тяж.атлеты и т.д. - у каждого свои + и свои -. Главный принцип - ТРЕНЬ/ЕШЬ/СПИ и он работает ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.

А тренеров не слушайте - они все свою линию гнут. Меня тренировали много человек. Попадешь к бодибилдеру - будет из тебя билдера делать, попадешь к лифтеру - будет огромными весами на 1 раз дрючить. Надо или проверенного по отзывам слушать, под Ваши цели, или самому комплексно изучать, а не в интернете тп читать.

1 января  · 6,5 K
Прочитать ещё 5 ответов

Как накачать бицепс на турнике?

Nadiia  · 2,3K
Мама с 4-летним стажем. Испытываю неподдельный интерес к спорту, хорошей...

Самое эффективное упражнение - подтягивание узким или на ширине плеч обратным хватом (не широким!). Подтягиваться нужно до сгиба руки в 90 градусов и медленно опускаться обратно. Подтягиваться подбородком до перекладины нет смысла - чем выше поднимаетесь, тем меньше будет работать бицепс и больше спина.

Постепенно наращивайте количество подтягиваний. Со временем можно приобрести утяжелители и подтягиваться с ними - так бицепс не будет останавливаться в росте.

20 июля 2018  · 2,8 K
Прочитать ещё 1 ответ