Отвечу про спорт, компьютеры, ну и на остальное понемногу. · 22 окт 2018
Как правило, для дня ног выделятеся конкретный день ввиду сложности тренировки. Самыми эффективными же считаются приседания со штангой, выпады с утяжелителями, сгибания и разгибания ног в тренажере, а также упражнения на голени - поднятия на носки с утяжелителями.