Какие самые эффективные упражнения для ног и ягодиц?

Анонимный вопрос
  · 2,2 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
3 ответа
Анонимный ответ
Пpиceдaния!! Caмыe эффeктивныe yпpaжнeния для ягoдиц — кoнeчнo жe, пpиceдaния. Эти интeнcивныe yпpaжнeния зaдeйcтвyют вce гpyппы мышц нoг, ягoдиц и бeдep. Для пoвышeния кaчecтвa пpиceдaний peкoмeндyeтcя вocпoльзoвaтьcя oтягoщeниeм в видe гaнтeлeй или пoдpyчныx cpeдcтв. Пpиceдaть тoжe нyжнo пpaвильнo. Paзвeдитe cтoпы пo шиpинe плeч, нocки дoлжны... Читать далее
25 мая 2020  · 333
Комментировать ответ…
Отвечу про спорт, компьютеры, ну и на остальное понемногу.

Как правило, для дня ног выделятеся конкретный день ввиду сложности тренировки. Самыми эффективными же считаются приседания со штангой, выпады с утяжелителями, сгибания и разгибания ног в тренажере, а также упражнения на голени - поднятия на носки с утяжелителями.

Комментировать ответ…
Имею естественно научное образование, в юношестве прикипел к литературе, сейчас...

Список из пяти упражнений с подробным описанием их выполнения https://www.cosmo.ru/health/sport/5-samyh-effektivnyh-uprazhneniy-dlya-krasivyh-nog-i-podtyanutyh-yagodic/

Комментировать ответ…