Какие шапки рекомендуют для занятий бегом зимой?

Анонимный вопрос
  · 453
Предприниматель. Основатель бегового портала Get.run. Люблю бег, делюсь знаниями.   · get.run

Добрый день.

Основные особенности при выборе шапки для бега зимой:

  1. Шапка должна быть из качественного синтетического материала (не хлопок!)
  2. Шапка должна закрывать лоб и уши
  3. Шапка должна быть правильного размера, не сдавливать голову и не быть свободной
  4. Толщина шапки должна быть такой, чтобы вам не было жарко. Не нужно надевать такую же шапку, которую вы использовали бы для прогулок
  5. Отражающие элементы. Если бегаете в местах, где ездят автомобили, особенно если бег проходит по дорогам или по нерегулируемым перекресткам, старайтесь выбрать шапку со светоотражающими элементами

Мы написали большую статью: Как выбрать шапку для бега? Там эти вопросы разобраны более подробно.

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Какие кроссовки для бега самые лучшие, комфортные и стильные?

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

Рекомендую Asics, как первый раз купила - влюбилась в них. Нужны для бега, с гелевой вставкой в пятку - сразу перестали болеть тазобедренные суставы, как на них перешла. Да и для длительных прогулок, в том числе по лесу, обожаю эти кроссовки. Сколько раз они почти плавились после костра прохладными летними вечерами! Друзья тоже очень их уважают и бегают исключительно в них.

Прочитать ещё 3 ответа

Как растянуть зимние сапоги?

IT-сфера. В моей голове прекрасно укладывается то, что не лезет ни в одни...
  • Возьмите прочный полиэтиленовый пакет достаточно большого размера, наденьте пакет на руку и поместите в сапог – до самого носка.

  • Налейте в пакет воду. Прочно перевяжите пакет сверху

  • Положите обувь на ночь в морозильную камеру. Если на улице минусовая температура, можно обойти выносом из на веранду/балкон.

  • По истечению ночи внесите сапоги в теплое место и подождите несколько часов, пока лед не растает. Наденьте обувь – и убедитесь, что она стала уже совсем не такой тесной, как была.

10 декабря 2018  · 11,5 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как ежедневный бег повлияет на мою жизнь?

Марина Шиняева
Эксперт
1,1K
Журналист, редактор Кью в разделах «Спорт», «Экология», «Кино», «Медиа»...

Слишком обширный вопрос, чтобы дать на него конкретный ответ.

Бег может оказать и положительное и отрицательное влияние на организм человека.

Регулярный бег снижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет сердце и сосуды.

Он укрепляет мышцы, причем не только ног, но и (хоть и в меньгей степени) рук, спины, брюшного пресса, укрепляет хрящевую ткань и межпозвоночные диски.

Люди, которые регулярно бегают, реже подхватывают всякие ОРВИ, их иммунитет более крепкий.

Бег снижает уровень гормонов стресса в организме, помогает профилактировать или бороться с симптомами тревожности и депрессии.

Доказано, что бегуны живут в среднем на 3 года дольше, чем те, кто не бегает. А также они реже становятся инвалидами в старости. Бег также помогает профилактировать болезнь Альцгеймера.

Бег полезен для физической формы в общем и целом, процент жира в организме у бегунов в среднем меньше.

НО!

Слишком много бега (например, регулярные забеги на ультрадистанции) может негативно сказаться на здоровье. Например, вызвать некоторые патологии сердца, повышать риск развития атеросклероза.

Многие бегуны сталкиваются с травмами, особенно часто страдают коленные суставы.

Длительные и продолжительные физические нагрузки, в отличие от умеренных, угнетают иммунитет. А у женщин могут вызывать менструальную дисфункцию.

Существуют вполне конкретные медицинские рекомендации — сколько нужно бегать, чтобы получать пользу, а не вред для своего здоровья: 150 минут бега средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивного бега в неделю. Можно бегать и больше, но, например, марафонский бег — это не про здоровье.

Если вы хотите бегать каждый день, то пусть это будут пробежки длиной 20–30 минут в день на низкой и средней интенсивности. И лучше все-таки брать хотя бы один выходной в неделю. Тогда будет максимум пользы и минимум вреда.

16 июля 2019  · 43,2 K
Прочитать ещё 10 ответов

Какой спорт полезеней для здоровья велоспорт или бег или ходьба?

Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного...

Именно для здоровья, для поддержания его активности лучше выбрать ходьбу быстрым шагом. Бег и велосипед стоит выбрать людям, которые нацелены достичь тех или иных результатов, например, пробежать марафон или похудеть. Всё это достаточно проблематично сделать, занимаясь только ходьбой.

25 декабря 2018  · 23,7 K
Прочитать ещё 5 ответов

Полезен ли бег до 40 минут? Есть ли смысл бегать каждый день 20-30 мин.?

Беговой клуб Nike в России  · nikemoscow.com

Считается, что эффективность аэробной нагрузки начинается от 40 минут, но при этом, если выбирать: бегать по 20-30 минут или не бегать вообще, то первый вариант намного более полезен, нежели второй. Поскольку ваш организм все равно включается в работу и фиксирует это. Когда появится время выполнять более длительные тренировки, вам будет намного проще к ним перейти.

20 марта  · 26,4 K
Прочитать ещё 4 ответа