Какие упражнения с гантелями можно делать в домашних условиях?

Ноги:
Квадрицепс : приседания с гантелями на плечах, с гантелями на вытянутых вверх руками, с гантелью в руках между ногами.
Задняя поверхность: становая тяга на прямых ногах с гантелями; ягодичный мостик с гантелями. Во всех упражнениях активо работают ягодицы.

Грудь: жим гантелей лежа на полу или фитболе; сведение рук в положении лежа.

Спина: тяга гантелей в наклоне.

Плечи: махи вперед, назад, в стороны; жим гантелей над головой.

Бицепсы: сгибания рук стоя, сидя.

Трицепсы: разгибания рук в наклоне, из-за головы; французский жим.

Пресс: сгибания поясницы на полу с гантелей на груди.

Важно иметь представление о правильной технике выполнения упражнений.

Мои наблюдения на множестве занимающихся в домашних условиях, что максимальный отклик идет на следующие упражнения: жим арнольда стоя с плавным опусканием, разведения стоя с гантелями с выключением трапеций и идеальной техникой, и конечно всевозможные суперсеты и дропсеты, чтобы максимально запампить мышцы.

Гантели — один из самых универсальных тренажёров.

С их помощью можно тренировать почти все группы мышц.

Наиболее популярные упражнения с гантелями – приседания, подъём гантелей от плеч, тяга к подбородку, разведение рук в стороны на уровне груди.