Стоит ли ходить в качалку и можно ли накачать нормальное тело дома?

Отвечаю по собственному опыту. Чтобы получить "нормальное" тело вам нужна качалка.

Но вы должны понимать, что и качалка — не гарантия успеха. Столько людей, тренировка от тренировки, делают, как зомбированные, свои повторения и не получают прогресса. Вам придётся поработать не только мышцами, но и головой, чтобы методом проб и ошибок понять, как нужно тренироваться именно вам, чтобы получить максимальный результат, а не топтаться на месте.

Сколько себя помню я болтался на брусьях и турниках. Всегда был атлетичным, крепким, но не большим. Фактически, надеваешь футболку и уже толком непонятно, качаешься или нет. 

Только начав посещать качалку я начал, наконец-таки, набирать вес. Разумеется и питаться вам надо будет хорошенько, но не пугайтесь этого. Аппетит придёт сам, а питание, в целом, не дорого выходит, учитывая, что основная его масса — сложные углеводы. Крупы всякие. Не скажу, что у меня повышенное потребление белка. Всё, как обычно, мясо, курица, субпродукты.

И не откладывайте. С возрастом это всё как-то тяжелее. Я например жалею, что не пошёл в качалку лет с двадцати. Столько энергии было.

Если не хотите ходить в качалку, то никто и не заставляет, вполне возможно хорошо накачаться и в домашних условиях. Можете на divos-sport ru про отличный тренажер для дома прочитать, который позволяет все группы мышц прокачивать.

Конечно, можно. Можно даже вообще не заниматься. Смотря сколько кубов ставить. Чем больше ставить тем быстрее накачаешься. Есть побочки, но цель же накачаться.