Обыкновення история. Английский - это орган ума и души. Его надо упражнять постоянно. Понимать и говорить - это почти одно и то же. Прежде всего, надо найти то, что Вас увлекает и как-то связано с английским. Кулинария, вышивание, мода, кино. Фразы, слова, английские мысли надо находить в материале, который Вам ужасно интересен.
это первый ход.