В чем польза и вред протеина как добавки?

Протеина хорош тем, что он:

• Натуральный продукт, который могут изготавливать из сыворотки, яиц, сои и т.д. Он содержит аминокислоты и полезные элементы, которые сохраняются при обработке указанного сырья.
• “Строительный материал” для мышц. Он помогает добиться хороших результатов в спорте, снабжает мышцы необходимыми аминокислотами, улучшает силовые показатели спортсменов.
• Легко и быстро усваивается, не вызывает чувства тяжести в желудке.
• Не откладывается в жир. Это отличный диетический перекус с минимумом калорий.

Минусы протеина:

• Если у вас непереносимость лактозы, то сывороточный протеин может вызвать брожение в кишечнике, плохое самочувствие. В таком случае попробуйте соевый или яичный, гороховый протеин.
• Если вы будете превышать рекомендуемые дозировки протеина и при этом мало заниматься спортом, то лишний для организма белок даст нагрузку на почки, ЖКТ, поджелудочную. Могут обостриться хронические заболевания этих органов.

Польза в том, что он облегчает процесс получения белка организмом. Вы готовите всего лишь небольшой коктейль и получаете от него 25-30 грамм протеина. А вред будет только в том случае, если вы будете злоупотреблять количеством протеина, так же как и с едой!