Температура 80 градусов — это нормально! Но при желании можно поиграться с частотой ядра, тем самым «урегулировать». Пасту лучше самому не менять. Потом придется это делать регулярно, да и скорее всего с ней всё в порядке.
MSI Afterburner — самая известная и широко используемая утилита для регулировки частоты видеокарты, в том числе и скорости вращения кулера/ов. Утилита MSI Afterburner является бесплатной и работает с видеокартами любых брендов.
Для ноута это рабочая температура. Сейчас даже в системных блоках температура проца 70-80 а видюхи под 90 и это с кучей места и мошьными кулерами! А в ноуте ни места ни охлада хорошего. Так что не парься.
Первое, это почистить ноут от пыли, второе если с чистой системой охлаждения ноут будет с такой температурой, возможно термопаста не совсем качественная и возможно нужна замена. А вообще, нужна модель ноутбука и скажите при 80 градусах (как вы это выяснили?) Воздух из ноутбука выходит горячий или чуть теплый? Ноутбук вскрывался когда-то? Мало вводных данных.
Ну во первых не перекрывать воздуховоды. если забор воздуха идёт снизу, то можно заюзать подставку. больше никак. ну и чистить тож надо не забывать