Важен ли порядок упражнений в тренировочной программе?

Здравствуйте, Ирина!

Конечно, порядок важен! Сначала должны идти упражнения, которые дают бОльший результат. Это многосуставные базовые упражнения, которые больше всего способствуют выбросу гормонов роста.

Порядок важен в течении обычно 2-4 недель.Затем желательно его изменить. Это один из элементов вариативности.
А вообще советую каждые 2 месяца менять САМИ УПРАЖНЕНИЯ, а не только их порядок в программе занятий!

Добрый день .
В зависимости от тренировочной программы подход может меняться.
Если говорить о большинстве программ, начинать лучше с упражнений на большие мышечные группы, требующих значимых усилий, взрывных, сложно координационных.
Они используют много ресурсов нервной системы и будут более продуктивны в начале тренировки, когда вы полны сил

Важен. Например я всегда в тренажерном зале первым делаю жим от груди. Если жим от груди я первым не сделаю, то когда я до него наконец доберусь, буду порядком уставший и не смогу по нормальному выполнить это упражнение. А раз это упражнение не смогу выполнить по нормальному, следовательно и отдача будет не 100-процентная.

Да, такой порядок важен. Но нельзя следовать ему из раза в раз — есть риск адаптации организма. Желательно, чтобы тренировки были разнообразными, даже на одну и ту же группу мышц.

Зависит от того, сколько групп мышц нагружается вцелом в тренировке и какие у вас цели. Например, если вы делаете круговые тренировки и идут например по 2 вида подтягиваний и два вида приседаний, то выполняя упражнения на одни и теже группы подряд вы их загрузите сильнее и сделаете меньше повторений.