Вредно ли избыточно есть сладкое, если ведешь активный образ жизни?

В большом количестве сладкое конечно будет вредно, даже при активном образе жизни, он резко поднимает сахар в крови. Плюс это лишние пустые калории. В небольших количествах, сладкое можно, но конечно после основного приема пищи, чтобы сахар не подскакивал.

В спорте есть такое понятие, как "закрытие углеводного окна". Это когда у Вас интенсивные сжирожигательные тренировки на высоком пульсе. Вот тогда Вам требуется через 5-10 мину после такой тренировки съесть это быстрый углевод в виде банана или 2х фиников)