Пить нужно столько, сколько хочется. Организм не требует воды больше, чем необходимо. Всякие "нормы", одинаковые для всех - чушь собачья, имхо.
Да, это вредно. Вплоть до смертельно опасных проблем с почками.
Обычно рекомендуется пить 2 литра воды в день, но существуют и другие мнения. Например, Mayo Clinic рекомендует 3 литра.
Стоит учитывать и воду, которую мы получаем из пищи. Например, если едим суп, то стоит вычесть его объем из описанных выше трех литров.
Совсем не вредно, излишки просто будут выходить естественным путем, вода вообще не вредная штука и чем больше ее пить тем лучше организму (в разумных пределах конечно)