У всех по разному, поэтому просто к сведению, но не как руководство к действию. Один мой друг не любит психологов, во всякие книги типа Фрома не верит, потому, что это только усложняет и забивает голову лишним. Он поговорил к с кем мог - выслушал разные точки зрения, посмотрел разные видео на свою тему, постарался всячески выплеснуть негатив ( спорт, особенно бег), выспаться хорошенько, вкусно поесть, поиграть, пересмотрел всего гарри поттера и властелин колец, составил разные списки любимого и не любимого, написал план на ближайшее будущее. Это от части помогло. Его состояние было такое, как будто он шел вообще не туда, как будто вовзращался обратно к своим проблемам. Он искал работу в это время и просрал собеседование на хорошее место только из за своего состояния. Короче - борьба с самим собой. Иногда есть какое-то незаконченное дело, "недоигранная" эмоция или чтото не сказанное что хотелось сказать. Нужно доделать, доиграть как бы. Он поговорил с родителями на которых был чем то обижен. После несостоявшегося собеседования - как будто что то отпустило. Оказалось что ему не понравился работодатель - невиданная роскошь в наши дни, мог бы и потерпеть, но вот так. И как-то легче стало. Как будто пошел дальше. Это как если бы вас бросила девушка\парень, после этого обычно отношения быстро заканчиваются т.к. хочется доиграть\отомстить и в итоге вы сами бросаете как бы компенсируя...
Если короче - он "выслушал" себя, нашел то, что его доставало и постарался как то искренне без самообмана избавиться от этих эмоций.
Еще бывают физиологические причины - авитаминоз, плохое питание и сон. Попейте витаминок, какие нибудь аминокислоты (л-аргинин,карнитин), может чего то не хватает в организме.
Еще короче, как вариант, у вас слишком много времени чтобы о таком думать. Постоянная работа и четкий план на день ( и конечно его выполнение) помогают не думать о таком. И надо верить в себя, не дергаться и делать что делаете, если не вышло - чтото еще, идите дальше, главное решать вам, а не кому то другому. Если кому то доверяете - советуйтесь, конечно, но жить вам и ответственность ваша. И соревноваться только с собой, не сравниваться себя с другими (постоянно). Всегда и для любого найдется кто-то в чем то лучший, и только вы можете стать лучше чем были и это хорошая мотивация.