Внутренние ресурсы не бесконечны, оставаясь 24 часа в сутки взаперти, с маленьким ребенком, который требует уйму времени и внимания, почти любая почувствовала бы, что сходит с ума. Партнер должен вам помогать. Или родственники. Или няня.
Лена, здравствуйте.
Первым делом я хочу выразить вам свое сочувствие. Вопреки стереотипам, что материнство это всегда неземное счастье, это еще и колоссальный стресс. Ребенок и правда забирает массу ресурсов - время сна, досуга, отдыха, эмоциональных и денежных ресурсов. Вообщем, помимо блаженного слияния с младенцем, это еще и работа 24/7.
Поэтому первым делом важно... Читать далее
Предлагаю начать со списка желаний:
Берете лист, ручку и начинаете писать все свои желания даже самые старые и не значительные.
Самое главное, чтобы в списке их получилось не меньше 100 и Вы ещё хоть чуть-чуть хотели, чтобы они сбылись.
Потом просматриваете и отмечаете те, которые вы можете осуществить уже сегодня. Поверьте, их будет не мало.
А когда желания начнут... Читать далее
Оторвитесь от ребенка, выйдите из дому. Год это много, для посиделок. Подключите родных, близких. Няню в конце концов. Нельзя выйти из депрессии, не изменив реального положения вещей, она для того к вам и пришла, что бы вы что начали что-то менять.
И о ребенке подумайте. Вряд ли ему пойдет на пользу такое ваше состояние. Дети должны чувствовать себя любимыми, особенно... Читать далее
Куратор сообщества "Дети: кто такие и что с ними делать", сценаристка, создательница yout... · 1 окт 2020 · bit.ly/mothershow
Вы знаете, очень важно начать просить помощь, думать о себе. Очень помогает найти своё комьюнити: мамы или женщины с похожими на ваши интересы, которые будут готовы вас поддержать. Если таких нет - напишите мне в директ инстаграма, у меня сейчас есть ресурс на поддержку.
Я знаю, все советуют спать и искать время на себя, но так же знаю, насколько это тяжело реализуемо... Читать далее
Уважаемая автор,ниже Вам написали многое,кроме самого необходимого!А именно:слов поддержки!Вы не описали свой жизненный уклад,мы не знаем,есть ли у Вас родственники,муж,надежные подруги,какое у Вас финансовое состояние и т.д.Но,если отвечать на Ваш вопрос по-существу:Вы стали мамой и Вы уже большая молодец!1)Вам тяжело-значит надо спасать себя в первую очередь,ведь... Читать далее
Если вы осознаете, что находитесь в депрессии - значит, не все потеряно и выход есть. Это называется - материнское выгорание. Вы страдаете от однообразия ежедневной нагрузки, нескончаемых бытовых проблем, усталости и вынужденной изоляции. Ваше внимание целиком сосредоточено на ребенке, на его потребностях, и вы даже подумать не можете о себе... А если подумаете - то... Читать далее
Я - Таня, пишу обзоры на детские книги в телеге t.me/booksforkidsrecommendation... · 23 апр 2021
Знакомое чувство. Все советы будут банальными, но мне помогло следующее:
1. Новые увлечения (начала изучать искусство, проходила всякие тренинги и вебинары, мноооого читала)
2. Выходы "в свет" без ребенка. Это трудно, и иногда кажется, что "мне это не надо", "мне не с кем оставить", "это предательство" и ещё 100000 причин, но оставаться наедине с собой или же выходить в... Читать далее
Интересуюсь физикой, математикой и немного химией. · 26 сент 2021
мне кажется, что надо сходить к врачу, он пропишет вам антидепрессанты, которые помогут справится с депрессией. ещё лучше будет найти компанию друзей и общаться с ними.
Думаю,что нужен психолог.потому что очень трудно с ребёнком,многие говорят что люди“прибедняются“.А в самом деле нет,у людей может быть сильная депрессия.извините за Такой вопрос,но у вас есть близкие?если да,то оставьте с ними ребёнка,прогуляйтесь одни.Можете писать все в заметки на телефоне.чтобы было легче что ты куда то эмоции написала
Керамистка. Веганка. Научилась жить с пограничным расстройством личности.
Психология... · 4 дек 2021
Для начала необходимо обратиться к специалистам - психиатр пропишет вам антидепрессанты, психолог поможет привести мысли в порядок (есть онлайн терапия, зачастую дешевле чем очный прием)
Попробуйте так же занять себя чем-то, кроме ребенка - какое-то хобби, увлечение
Обязательно возьмите выходной. Быть мамой тяжело и трудно, это отнимает много сил. Договоритесь с мужем/по... Читать далее