На мой взгляд любая, в том числе ударная на колени, нагрузка должна быть адекватной, не надо стремиться ее снизить до нуля, но и не надо конечно часами прыгать на голых пятках по асфальту, хотя строгие адепты сурового каратэ так делают и на здоровье не жалуются, даже наоборот. Довольно неумно полагать, что в здоровом организме нет адаптационных механизмов к умеренным... Читать далее