Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

чем полезен цинк и зачем его принимать?

МедицинаСпорт+5
Анонимный вопрос
  · 56,5 K
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 25 мая 2019  ·
vladislavfis

Цинк - металл с широким спектром биологических эффектов

Очень важный элемент в рационе, особенно для спортсмена. Коротко пройдёмся по воздействию:

  • ускорение имунной адаптации

  • синтез гормонов надпочечников (подробнее разберем)

  • синтез инсулина (углеводный обмен => влияние на накопление и сжигание жира)

  • кроветворение

  • улучшение\восстановление зрения (опосредованно, но можно и проверить)

  • очищение крови от молочной кислоты (именно из-за повышения её концентрации на тренировках мы чувствуем жжение и тягость, чем быстрее она выводится из мышцы, тем быстрее мы восстанавливемся)

Теперь подробнее про гормоны надпочечников. Нас очень интересуют адреналин и норадреналин. Чем более выражены всплески этих гормонов, тем легче организм понимает к какой стрессовой нагрузке ему нужно адаптироваться. Это мощные маркеры. Кроме этого, обы гормона ускоряют распад жиров и гликогена в мыщцах.

Отсюда и стойкое мнение, что тренировки должны быть на износ. На самом деле нет, просто организм должен получать достаточный уровень стресса. Чем быстрее истощается запас гликогена в мышцах и чем дольше мы не принимаем пищу, тем охотнее организм расходует жиры для пополнения энергетического баланса.

Суточная норма для женщин - 8 мг цинка. Для мужчин - 11. Не нашёл информации о количестве цинка для спортсменов. Полагаю, что на 10-20% можно увеличить без опасений. Дальше - личные ощущения.

IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Один из признаков был то, что иммунитет сильно упал, и кожа стала шелушиться , так я пропила курс эваларовский... Читать дальше
Врач-терапевт, врач превентивной и антивозрастной медицины, к.м.н.   · 9 янв
Цинк регулирует активность более 200 энзимных структур, а также принимает участие в образовании важнейших гормонов, нейромедиаторов, кровяных телец, создавая клеткам организма благоприятные условия для полноценного функционирования. Так как в организме цинк не накапливается и не синтезируется, то его требуется получать извне. Основные функции цинка в организме: 1... Читать далее
С заботой о вас и вашем здоровье!Перейти на avicenna.com.ru/shop
Специалист сайта spksport.ru  · 26 февр 2021  · spksport.ru
Здравствуйте! Цинк - это минерал, который необходим для правильного функционированиях многих систем организма. Цинк попадает в нас вместе с пищей, но в 99% случае его количества недостаточно. Поэтому вы можете купить цинк в таблетках. Что же он нам дает? - Стимулирует выработку женских и мужских половых гормонов - Повышает иммунитет - Положительно сказывается на... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 12 апр 2021  · fitbar.ru
Это важнейший для нашего организма элемент, он: - Является частью инсулина, а этот гормон участвует в углеводном обмене. - Нужен для хорошего зрения: принимает участие в фотохимических реакциях зрительных процессов. - Улучшает работу мозга: способствует регенерации нейронов, повышает способности к обучению, память, концентрацию внимания. - Повышает иммунитет, полезно... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
✅ Диетолог, Stanford University. Эксперт, консультант по iHerb.   · 27 янв 2022  · thebest24.ru
🔻Из моей рубрики «Три секрета» И сегодня про цинк. Чем он полезен и как правильно принимать. Чем полезен цинк - Прежде всего о том, что актуально в наше непростое время: Цинк в дозированных количествах укрепляет иммунную систему и оказывает противовирусное действие. Препараты с цинком включают в схемы лечения и профилактики многих заболеваний: Covid-19, ОРВИ, гриппа... Читать далее
✅ подпишись на канал, получи подарок узнай секрет!Перейти на dzen.ru/vkusno_polezno_vygodno
Здоровья вам! Благодарю за ваши оценки моих ответов.
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1.  · 5 авг 2021  · spb.kulturist1.ru
Основные причины того, почему цинк требуется человеку: 1. Он является составной частью карбоангидраза – фермента, который способствует выведению углекислого газа из мышечных и других тканей человека. Углекислый газ под его воздействием превращается в гидрокарбонат-ионы и угольную кислоту, которые кровь переносит в легкие для выведения из организма. 2. Участвует в... Читать далее
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.Перейти на spb.kulturist1.ru
мама двоих детей  · 23 нояб 2021
Цинк Хелат от Эвалар купила, потому что слышала о нем положительные отзывы. Его удобно принимать, и результат заметила через 3 недели приёма. Я стала более уравновешенной, кожа очистилась от воспалений. Цинк Хелат действует и на иммунную систему, помогая легче переносить вирусные инфекции. Буду периодически пить Цинк Хелат от Эвалар для здоровья организма.
Первый

Да, действительно, цинк имеет большое влияние на наш организм. Но принимать нужно не обычный, а хелатный цинк (я сейчас как раз принимаю такой, называется Цинк Хелат Эвалар), так как он лучше усваивается благодаря своей структуре и не требует дополнительных трансформаций (в отличие от обычного, хелатный взаимодействует с аминокислотами и усваивается проще и быстрее).

Мне врач порекомендовал пропить цинк, я выбрала для себя самую удобную форму- эваларовский цинк+с в шипучих... Читать дальше
Магазин спортивного питания и витаминов в Москве с доставкой по всей России.  · 29 мар  · pitprofi.com
Цинк — это важный минерал, который играет роль во многих аспектах здоровья человека, таких как: 1. Укрепление иммунной системы: цинк помогает иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами. 2. Поддержание здоровой кожи, волос и ногтей: цинк помогает поддерживать здоровье кожи, укрепляет ногти и волосы. 3. Улучшение зрения: цинк играет роль в производстве пигмента в... Читать далее
PitProfi – интернет-магазин спортивного питания и витаминов в МосквеПерейти на pitprofi.com