Фолиевая кислота или B9 — это витамин группы B. В нашем организме этот витамин отвечает за
важные процессы: рост клеток, правильную работу иммунитета и сосудов. Фолиевая кислота нужна для созревания и развития клеток крови настолько сильно, что недостаток B9 может
привести к анемии.
Что еще регулирует фолиевая кислота:
●
Защищает от осложнений при беременности. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности повышает риск серьезного осложнения — дефекта нервной трубки. Это осложнение встречается
не так часто: 0,5–2 на 1000 беременностей. Исследования доказали, что риск можно снизить практически до нуля, если женщина будет принимать препараты с содержанием витамина B9
еще до зачатия или на раннем сроке беременности.
●
Улучшает репродуктивную функцию у мужчин. Врачи отмечают, что фолиевая кислота полезна не только женщинам. Если пара планирует зачать ребенка, витамин B9 полезно добавить в рацион и мужчине.
●
Снижает риск возникновения депрессии. Исследования говорят о хороших антидепрессивных свойствах фолиевой кислоты. Она может
усиливать действие антидепрессантов и служит хорошим фактором профилактики расстройств центральной нервной системы.
●
Снижает риск развития инсульта. Есть данные о том, что в сочетании с витамином B12 витамин B9 защищает от развития инсульта и атеросклероза. Если вы уже сталкивались с заболеваниями сердца или хотите активно заняться их
профилактикой, есть смысл добавить больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, в рацион.
●
Важна для хорошего зрения. Этот вопрос пока не так широко исследован учеными, но
существуют данные о том, что недостаток фолиевой кислоты в организме может приводить к заболеваниям глаз.
Беременным и планирующим беременность женщинам
ученые рекомендуют включать в рацион фолиевую кислоту в виде синтетических добавок. В остальных случаях человек может восполнять дефицит витамина из естественных источников, насыщая нужными продуктами свое меню.