Метаболизм это наращивание массы, катаболизм это сжигание массы.
Вопрос какую массу наращивать/сжигать - жировую, или мускульную (или обе сразу).
А вот тут уже, целая наука, и в ней уже главное - не навредить своему организму!
Физику не обманешь, обычно те кто "много"ест, по настоящему едят намного меньше калорий чем те кто толстеет от еды. Пропускают ужин, едят плотно пару раз в неделю и т.д.
Я пробовал разные диеты, ограничив количество калорий до 1500. Я смог сбросить с 109 до 90 кг за пол года и вот мой вес застрял.
А давайте я скажу - образно. Вы приняли пишу - в желудке разгорелся ОГОНЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ. И после этого Вы заливаете его ВОДОЙ.
Выводы делайте сами.
Диета это не посидеть на конкретном типе пищи пару недель, это образ жизни. Культура питания. Сбалансированная диета не может привести к негативным последствиям. Проконсультируйтесь у своего диетолога/эндокринолога/тренера. Это важно.
Метаболизм нельзя ускорить - при постепенном увеличении потребляемых калорий в сутки.
Ускорить Метаболизм - Неправильное использование в фитнесе
Метаболизм ( Обмен веществ в организме ) можно лишь восстановить.