Режим дня
Режим дня
вопросы
326
подписчики
68
Стать экспертом

Как восстановить режим сна, если уснуть рано не получается, и просто лежишь в кровати, пока не наступит раннее утро?

спрашивает
Мария Галицына
Директор чайной компании "Samovartime"  · 30 апреля

Если есть бессонница, то в решении этой проблемы может помочь травяной чай, который успокоит вас и склонит ко сну))

Например, мелиса или ромашка

Комментировать ответ…Комментировать…
Образование+6
< 100

Сплю ночью около 3-4 часов, порой балую себя послеобеденным сном 1-2 часа. Как влияет такой режим на организм? В частности мозг? (Живу так около полугода)?

спрашивает
Антон С.
Немного политолог, чутка психолог по профессии финансист:)  · 5 февраля
Честно сказать, меньше слушайте других людей и следите за своим организмом. Если одному для полной работоспособности нужно спать 9 часов, а другому скажем 5. При этом на состояние организма это не влияет. Данных часов сна хватает, что бы полностью восстановится. Если вы сами для себя... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Здоровье+4
295

Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра?

спрашивает
Marina Kotuseva
Так кажется, потому, что встают в 6 обычно на работу/учебу/тренировку - в общем куда-то, где надо быть активным с самого начала, а времени на сборы и раскачку в обрез. А если можешь позволить себе спать до 10, то впереди скорее всего нет ничего срочного, можно подольше потянуться и... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+4
7,5 K

Часто просыпаюсь по ночам, как от этого избавиться?

спрашивает
Лика Я.
Заметила за собой в последнее время, что стало сложно засыпать по ночам. Вечером все в порядке с этим, только до подушки и сразу улетаю. Ночью неизменно просыпаюсь, а потом долго лежу и не могу... Развернуть
Специалист сайта spksport.ru  · spksport.ru  · 13 февраля
Здравствуйте! В современном мире при бешенном темпе жизни количества и качество сна имеет очень высокую важность. К сожалению, большинство испытывает дефицит времени для полноценного сна. А порой, если даже время есть, то качества сна оставляет желать лучшего. Для того, чтобы наладить... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Терапевт+3
4,9 K
Это первый ответ автора, оцените его!

Не спал всю ночь. Как "выжить" на следующий день и не упасть в сон посреди дня?

спрашивает
Dank Meme
Этот человек не рассказал осебе  · 2 дня назад

Берёш чайную ложку растворимого кофе, кладёш в рот и запеваеш кока колу или энергетик!
(Возможно сработает, но попробовать интересно!)
Ещё можно зделать зарядку с утра и умыться холодной водой.

Комментировать ответ…Комментировать…
Здоровье+3
< 100

Эквивалентны ли 6 часов сна ночью плюс 2 часа сна днем здоровому восьмичасовому ночному сну?

Зависит очень многое от того чем ты занимаешься когда бодрствуешь.Если тягаешь котельцы,то вряд ли хватит,всё равно придётся когда-то отсыпаться.

Очень важно ложиться до 12 ночи,желательно до 11 ночи,и тогда более менее чувствуешь себя в здравом уме.

Комментировать ответ…Комментировать…
Здоровье+5
368

Зачем рано вставать?


Нужно вставать не рано, а тогда, когда организм посчитал нужным. Надо понимать, что есть "совы", а есть и "жаворонки". Для "жаворонка" ранний подъём - идеал, а для "совы" - убойный режим. Лично я, когда встаю рано, чувствую себя разбитым и плохо соображаю, даже если спал 7-8 часов. А... Читать далее
Спорт+4
611

Засыпаю только в 2 или 3 часа ночи почему?


Консультант по детскому и материнскому сну, и грудному вскармливанию. Член Ассоциации...  · lifesolution.ru  · 12 октября 2019
Причин может быть много: советую обратиться к врачу! 1) сдвиг фазы сна на позднюю в силу неправильного режима ранее, 2) неоптимальный уровень мелатонина -гормона сна вследствие образа жизни 3) проблемы физические: дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для гормонов и нейротран... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Сон+4
18,5 K

Как изменить режим дня, если я ложусь в 8:00, а встаю в 18:00?

спрашивает
Павел Ежов
Либеральная деятельность, естественные науки и медицина, ЛГБТ-активист, ленивый...  · 10 августа 2019
Все вышеперечисленные методы могут помочь. Как дополнение. В целом, режим проще всего наладить так: не ложитесь спать в 8 часов, тяните до вечера. Тогда в 22 часа вы свалитесь без сил и проснетесь уже в то время, в которое обычно ложитесь. Несколько повторений и организм перестроится... Читать далее
Здоровье+2
15,9 K

Почему наши мысли и отношение утром и вечером так отличаются, и то, что вечером казалось ужасным, утром кажется смешным?

спрашивает
Дарья Коротаева
художник  · 10 декабря 2016

У психиатров есть такое наблюдение: депрессивные люди чувствуют себя плохо утром, а к вечеру «расхаживаются», им становится легче. Если у человека состояние близкое к тревожному, то утром он скорее будет стабилен, а к вечеру накапливается тревога, ему становится хуже.

Психология+4
502