Сомнология
Сомнология
вопросы
212
подписчики
71
Стать экспертом

Что такое сонный паралич и опасен ли он?

Алексей Мелехин
Психология
104
Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей категории, сомнолог, ко...  · taplink.cc/psybloq_melehin  · 11 апреля
Тут нужно разделять изолированный ли сонный паралич или протекает в структуре того или иного психического состояния. Наблюдается связь между ночными кошмарами и сонным параличом. Регулярный график сна, гигиена сна уменьшает частоту изолированного сонного паралича. Психообразование... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+3
958

Как заснуть за 1 минуту?

спрашивает
Михаил Ляшенко
Политик, действуйщий законодатель.  · 7 февраля
Есть два очень эффективных способа от бессоницы: Способ 1- Перед сном выходите на улицу и пройдитесь как минимум 2км. Из-за того что вы проявляете физическую активность, ваш организм устает, и ему нужна накопительная энергия. Способ 2- Также кошда вы легли в кровать, возьмите телефон и... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Психология+6
< 100

Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра?

спрашивает
Marina Kotuseva
Так кажется, потому, что встают в 6 обычно на работу/учебу/тренировку - в общем куда-то, где надо быть активным с самого начала, а времени на сборы и раскачку в обрез. А если можешь позволить себе спать до 10, то впереди скорее всего нет ничего срочного, можно подольше потянуться и... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+4
7,5 K

Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время в 2 часа ночи?

спрашивает
Мария Репина
Алексей Мелехин
Психология
104
Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей категории, сомнолог, ко...  · taplink.cc/psybloq_melehin  · 11 апреля
Феномен пробуждения в 23 часа ночи — явление не такое уж и редкое, отмечают специалисты. При этом он, естественно, привлекает внимание со стороны медицинского сообщества. Ведь несмотря на то, что пробуждение в 3 часа не является смертельно опасным, от него не умирают, оно все равно... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+5
2,1 K

Просыпаюсь в 2 часа ночи, как с этим бороться?


Алексей Мелехин
Психология
104
Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей категории, сомнолог, ко...  · taplink.cc/psybloq_melehin  · 21 марта
Феномен 2-3 часов ночи активно описан в сомнологии у нас, и часто наблюдается при тревожном спектре расстройств. Что делать и почему возникает прочитайте интервью со мной для "Аргументы и факты" Интервью Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Психология+5
2,1 K

Беспокоит сонное апноэ (дальше в деталях вопроса)?

Здравствуйте. У меня нет возможности записаться к сомнологу, записи сильно забиты. Хочу получить хотя бы пару слов от сомнолога или человека, разбирающегося в сомнологии/неврологии. Началось всё... Развернуть
Клиника восстановительной терапии высшей нервной деятельности. Психотерапия, Психиатрия...  · preobrazhenie.ru  · 19 ноября 2020
В данном случае все достаточно просто. Все, что Вы описываете и на что жалуетесь, это проявление тревожно-невротического синдрома. Это пограничное психическое состояние (срыв высшей нервной деятельности), что сейчас вполне успешно лечится. В данном случае важны две вещи. Это не... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Здоровье+4
112

Каковы последствия бессонницы для здоровья?

спрашивает
Светлана Т.
Любознательная личность, журналист, филолог, путешественница.  · 3 ноября 2020
Есть и альтернативное мнение. Садхгуру например, считает, что человек должен стремиться меньше спать, а больше жить осознанной, созидательной жизнью. По его мнению, человеку достаточно 4-5 часов сна в сутки. Важно время для засыпания, соответствующее ритмам природы. Птицы начинают... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+6
564

Как правильно лечь спать ночью (после 3 ночи) чтобы проснуться рано (от 6 до 8 часов утра)?

спрашивает
Мария Абрашина

Роман Бузунов
Медицина
3,7K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · buzunov.ru  · 21 ноября 2020
Маловероятно, что получится. У человека есть потребность во сне – определенная, индивидуальная, генетически обусловленная величина длительности сна. Для большинства людей это от 7 до 8 часов. Но в целом этот диапазон куда более широкий: от 4 до 12 часов. Если ваша потребность 8 часов... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Терапевт+3
4,5 K

От чего бывает бессонница и какие надо пройти исследования, чтобы понять свои причины?

спрашивает
Михаил С.
Роман Бузунов
Медицина
3,7K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · buzunov.ru  · 26 мая 2020
У бессонницы около 100 причин, они делятся на три группы: • Физические – проблемы со здоровьем. • Психические/психологические – проблемы с психикой, нервами. • Неправильное поведение/мышление, которое вызывает и усугубляет нарушение сна. Перечень исследований для выявления причин... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+7
13,5 K

Как скорее заснуть, если хватило ума выпить кофе на ночь?

спрашивает
Nadya Khvostova

Бармен, бариста, сапожник, меломан и утопист  · 5 сентября 2016
Возбуждающее действие кофеина обусловлено тем, что он очень похож на нейротрансмиттер приятной усталости и отмены бодрости - аденозин. Кофеин его антагонист, то есть встает на место аденозина в рецепторе. Всё то время, что кофеин находится в рецепторе - аденозин не работает, но накаплива... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+7
573