Упражнения для ягодиц

вопросы

подписчики

Как быстро накачать ягодицы?

Онлайн-журнал Tabulo.ru · tabulo.ru · 16 ноября 2020

Отвечает

Все просто. Подбираете комфортную программу тренировок и работаете над своим рационом (поменьше углеводов, побольше белков). Пару месяцев такого режима и у вас будет не только упругая подтянутая попа с гипертрофированными мышцами, но и она будет хорошо выделяться на фоне "подсушенной"... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Фитнес и зож+1

937

Как накачать ягодицы дома?

Руслан Т.2

6 декабря 2019

Для того, что бы дома накачать ягодицы можно просто поставить перед собой стул и одной ногой подниматься на него и опускаться. Вот так подхода 3 - 4 по 5 раз и уже ягодицы на следующий день будут очень болеть если Вы не подготовленный человек, так же можно купить штангу для приседаний... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Тренировки дома+1

982

Какие ошибки бывают при качании ягодиц?

Фитбар.ру2,0 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru · 30 марта

Отвечает

Елена Мельникова

Мне кажется, самые распространенные — это: 1. Выполнять одни и те же упражнения долгое время. Как и любым другим мышцам, ягодицам нужно разнообразие в нагрузке. Старайтесь менять программу упражнений каждые 6-8 недель. 2. Делать только упражнения без веса. Если вы хотите не просто... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Ошибки+8

1,5 K

Можно ли накачать ягодицы в домашних условиях?

ДАША КОНСТАНТИНОВА15

21 апреля 2019

Да, можно , но если качать ягодицы то, мышцы ног тоже будут хорошо прокачиваться. -ягодичный мостик что на одной ноге -15 раз на 1ногу -зашагивание на плотформу - 20 раз на ногу -выпады с поворотом тела - 1 мин -махи ногами лёжа на животе - по 30 секунд на ногу -скалолаз - 1 мин -бег... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Зож+2

636

Что такое активация ягодиц и можно ли без нее обойтись?

Виктория Боровская

Фитнес

816

Про здоровый фитнес простым языком · newyorkfitspo.ru · 29 мая 2020

Что такое активирующие упражнения? Зачем они нужны, и как мы жили без них? Ваша правда – они нужны. Ведь наше тело не работает, подключая отдельные группы мышц в разное время. Все тело включается целиком (если человек здоров), не в изолированных движениях. Разве что человек сидит и... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Фитнес+6

275

Посоветуйте хорошие упражнения для ягодиц

Оксана из DreamBodyClub32

Сертифицированный персональный тренер, специалист по похудению. Помогаю женщинам... · youtube.com/c/dreambodyclub · 8 апреля 2019

Упражнения нужно подбирать разнообразные, так как ягодицы - это не одна мышца. Также важно знать, вопрос задан парнем или девушкой. Иногда работая над ягодицами можно расскачать ноги, и это, на мой взгляд, не лучший вариан для девушек. Поэтому, в зависимости от вашего телосложения и... Читать далее

Комментировать ответ...Комментировать...

Физические упражнения+2

< 100

Как правильно качать ягодицы девушке?

спрашивает

Марiчка Карнiз

чтоб общий вес остался прежним и они были красивые

Women Secrets - женский фитнес в ЖК Царицыно

Women Secrets - женский фитнес в Царицыно. Формат - доступный премиум, лимит клубных... · wsstudio.info · 14 января

Отвечает

Лана Л.

Здравствуйте.

Напомним, что вес мышц гораздо тяжелее жира, но жир объемнее. Чтобы набрать только мышцы, необходимо соблюдать правила питания. Если вы будете регулярно тренироваться, но при этом будете кушать все подряд, вместе с мышцами вы наберете жировую прослойку.

Комментировать ответ...Комментировать...

Как это сделать?+2

< 100