Новая положительная привычка должна быть ЦЕЛЕнаправленна (зачем?) и наполнена ценностью (почему это важно?)для вас. В противном случае это насилие над собой, которое как раз истощает.
Чем более вы эмпатичны к своим чувствам, желаниям и планам, тем больше энергии и мотивации двигаться вперёд.
Какие именно привычки вы имеете в виду? Ведь мы очень индивидуальны, что-то хорошее для одного не всегда хорошо для другого. И перед тем задать вопрос «Как?», задайте себе вопрос «Зачем?». Ответ должен начинаться со слов «Для того чтобы…». А «Как?» это всегда последний вопрос, который может и не возникнуть
Для начала нужно чётко понимать, какие именно привычки вы хотите развить. Что именно помогает вам устойчиво двигаться вперёд?
Дальше нужно понять, нужны ли какие-то специальные условия для выполнения этой полезной привычки. Например будильник, чтобы рано вставать, или гантели для зарядки. Нужны ли специальные знания, для этого? Например если вы хотите заняться фитнесом... Читать далее
Психолог, работаю в частной практике · 17 мая 2022
Формирование устойчивых привычек - любимое развлечение поведенческих терапевтов. Занятие не самое простое и долгое по времени, проще реально поведенческого терапевта для этой цели найти. Пара советов все же универсальна и доступна самостоятельной работы. Например, привычку нужно ассоциировать с безусловным повторяющимся действием, тогда само это действие будет... Читать далее
Привет! Я практикующий психолог, более 5 лет опыта.
Работаю в методах символдрама... · 16 мая 2022
Попробуйте проанализировать как так получается, что "положительные привычки" истощают Вас, а не ресурсируют. Ведь все должно быть наоборот, не так ли? У меня есть предположение, что на выработку и внедрение новых привычек уходит очень много сил. Например, я хочу заниматься спортом и хожу в зал трижды в неделю. но так сильно устаю, что падает и мотивация и появляются... Читать далее
Автор телеграм-канала "Лаборатория онлайн-обучения", образовательный методолог... · 15 мая 2022
Вопрос довольно широкий, поэтому попробую ответить также широко:
1. Физиологический уровень. Полезная привычка - занятие спортом от 40 до 60 минут в день (пример: утренняя зарядка и бег). Чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток, что улучшает работу мозга. Более подробнее о пользе физических нагрузок можно почитать здесь.
2. Интеллектуал... Читать далее
Что есть привычка - Поведение, склонность, ставшие в жизни обычными, постоянными. Обычно, в привычку входит то, что приносит нам либо удовольствие, либо необходимо в силу каких-то обстоятельств.
Какие именно положительные привычки вы хотите в себе развить?
Лично мне помогает осознание того, что эта привычка мне принесёт? Самоанализ очень сильная вещь и очень... Читать далее
Начинать нужно с одной привычки.Если вы возьметесь за несколько сразу – ничего не выйдет. Например, начните бегать по утрам. На протяжении одной-двух недель старайтесь закрепить эту привычку – спустя некоторое время она будет даваться вам легко. Затем можно приступать к следующей. Например, просыпаться пораньше. Если предыдущая привычка не закрепилась, то не нужно... Читать далее
Здравствуйте. Вначале у нас нет никаких представлений о привычке, пока не появится первое простое действие.
Например, чтобы начать бегать по утрам — необходимо первым делом начать выходить из дома каждый день.
Но если не понятно зачем мне все это надо и комфорт от нынешнего положения перевешивает эффект от внедрения привычки — будет большое сопротивление.
Развитие... Читать далее