Осознают. Просмотр сериалов, спортивных игр, чтение книг, компьютерные игры приносит им (нам) больше положительных эмоций, чем саморазвитие ради саморазвития.
Помассируйте себе кисти рук, подержите их прижатыми друг к другу (как при молитве). При этом дышите глубоко и размеренно. За пару минут должно отпустить.