У некоторых из нас есть идея, что всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность.
Давайте разберёмся.
Биопсихосоциальный подход... Читать далее
Ух, сколько же здесь сразу искажений! Как померить компетентность? Что значит адекватность? Где критерии успешности?
Если вам откликается такое убеждение, то порекомендую прям по пунктам... Читать далее
То, о чем речь пойдет дальше, придумала не я. Это придумал и активно использовал в практике А.Эллис. И имя им Неразумное верование или Иррациональные убеждения
Важно, чтобы меня все... Читать далее
Часто бывает, что мы боимся чего-то в будущем, толком не отдавая себе отчёт в том, что именно нам там пугает.
Предлагаю вам упражнение для определения своих страшных страхов.
Представьте... Читать далее
Предлагаю вам упражнение, которое помогает переформулировать жёсткие требования к себе в более мягкие и вариативные желания.
Мое недавнее требование к себе:
Мой сын абсолютно меня не... Читать далее
1. нагнетание страха («А что, если… (я ему не понравлюсь/меня не примут на работу/я провалю выступление/она меня бросит и тд)»)
2. непосильные требования (См. пост про долженстование)... Читать далее
Вот выявили мы свои установки. Поняли, в каких ситуациях нас триггерит. И даже признались сами себе, что «Мои дети меня дико бесят», а еще «Начальник ставит нереальные задачи, из-за чего... Читать далее
Да-да, именно! В одной из книг прочитала отличный пример (кажется, это было у А.Элисса). Представьте! Сидите вы на семинаре. Аудитория человек 50, лектор выступает, а потом берет коробку... Читать далее
И да, и нет.
Чувства и эмоции влияют на то, как мы поведем себя в той или иной ситуации.
Задача:
Дано: необходимо выступить перед аудиторией в 100 человек.
Решение 1: если человек не... Читать далее
Если вы заметили, то в прошлом посте я выделила долженствование.
Чем же оно этого удостоилось?
А тем, что оно очень распространенное и сложно поддается критике.
Ведь многих из нас так... Читать далее