Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Елена Аракчеева

Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.
Москва
Образование
МГУДТ 2021
Психология , Магистр
Контакты
Активность на Кью
Все сообщества
Психология Эры Водолея.
Участник
СИЛА ВОЛИ ПОМОГ СЕБЕ САМ
Участник
Звёздные Дороги
Участник
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Всегда нужно помнить о самом страшном!

У некоторых из нас есть идея, что всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность. Давайте разберёмся. Биопсихосоциальный подход... Читать далее
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Установка 2. Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека

Ух, сколько же здесь сразу искажений! Как померить компетентность? Что значит адекватность? Где критерии успешности? Если вам откликается такое убеждение, то порекомендую прям по пунктам... Читать далее
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Установка 1. Важно, чтобы меня все любили и одобряли

То, о чем речь пойдет дальше, придумала не я. Это придумал и активно использовал в практике А.Эллис. И имя им Неразумное верование или Иррациональные убеждения Важно, чтобы меня все... Читать далее
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Упражнение «Это ужасно!»

Часто бывает, что мы боимся чего-то в будущем, толком не отдавая себе отчёт в том, что именно нам там пугает.  Предлагаю вам упражнение для определения своих страшных страхов. Представьте... Читать далее
1 эксперт согласен
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Упражнение «Разумное решение»

Предлагаю вам упражнение, которое помогает переформулировать жёсткие требования к себе в более мягкие и вариативные желания. Мое недавнее требование к себе:  Мой сын абсолютно меня не... Читать далее
1 эксперт согласен
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Три инструмента для манипуляции нами

1. нагнетание страха («А что, если… (я ему не понравлюсь/меня не примут на работу/я провалю выступление/она меня бросит и тд)») 2. непосильные требования (См. пост про долженстование)... Читать далее
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Здравствуй, Самокритиканство!

Вот выявили мы свои установки. Поняли, в каких ситуациях нас триггерит. И даже признались сами себе, что «Мои дети меня дико бесят», а еще «Начальник ставит нереальные задачи, из-за чего... Читать далее
Елена Аракчеева
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Мы – то, что мы думаем

Да-да, именно! В одной из книг прочитала отличный пример (кажется, это было у А.Элисса). Представьте! Сидите вы на семинаре. Аудитория человек 50, лектор выступает, а потом берет коробку... Читать далее
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Чувства – основа поведения?

И да, и нет. Чувства и эмоции влияют на то, как мы поведем себя в той или иной ситуации. Задача: Дано: необходимо выступить перед аудиторией в 100 человек. Решение 1: если человек не... Читать далее
Я КПТ‐психолог. Работаю со страхами, тревогой. Помогаю повысить самооценку и определить направление движения в жизни.

Долженствование

Если вы заметили, то в прошлом посте я выделила долженствование. Чем же оно этого удостоилось? А тем, что оно очень распространенное и сложно поддается критике. Ведь многих из нас так... Читать далее