В основном это направленные на укрепление т.н. мышечного каркаса,а это мышц живота и поясницы, но,опять же, не каждое упражнение подойдет. Самыми эффективными будут упражнения,которые... Читать далее
Сам через это прошел. Решимая задача, если соблюдать все вышесказанное, в основном это больше двигаться(умеренно опять же), укреплять поясницу и пресс, пить достаточно воды, правильно... Читать далее
Как вы вылечили межпозвоночную грыжу?стоит ли делать операцию или продолжить консервативное лечение?(грыжа 1 см,мучаюсь почти 2 года ,сильные боли в пояснице)?
Сначала сидел на обезболивающих, потом потихоньку начал двигаться, качал спину,пресс, начал растягиваться,бегать,висеть на турнике. Спустя почти 7 лет все уже намного лучше, но пришлось... Читать далее
Двигаться, но,опять же, умеренно. Правильно питаться, даже нерациональное питание и курение может стать поводом для возникновения грыжи. А вообще лучше укреплять мышцы кора( мышцы живота,п... Читать далее