Три шага:
Сядьте - но только не на мягкое, вам нужно чтобы спина была прямой, а в кресле вы просто уснёте.
Расслабьтесь - глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от... Читать далее
Для начала предложу найти книгу которые тебя заинтересует, а далее уже прочитать краткое введение, после чего если она вас увлечет, то пожалуйста читайте, могу посоветовать сайт на... Читать далее