Running Life
О беге и марафонах доступно
Рейтинг за ответы и посты  15
running-life.ru
Лента — это вопросы, ответы, репосты пользователей в хронологическом порядке. Если пока вы видите в ней не все публикации, не пугайтесь: скоро мы их аккуратно добавим.

Согласно формуле ЧСС для бега в 60 лет (220-60)*0.6=96, т.е. бегать еще далеко не пенсионер уже не может? На какой ЧСС бегают люди на фото?

спрашивает
Игорь Борисов
Ведь это официальные соревнования ветеранов. У них у всех допуски от врачей. А у номера 250, видимо, уже инфаркт? Развернуть
О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 9 апреля
Отвечает
Alexander Kholod
1. Бегать могут все. И пенсионеры в том числе. 2. Люди на фото вполне могут бежать на ЧСС 160 и выше. Формула для определения ЧССмакс - слишком универсальная и не учитывает никаких индивидуальных особенностей. В том числе, главную - спортивный стаж. Дальше в вашей формуле стоит... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Бегать(выбегать(Забегать(Убегать(перебегать. Вот те слова, считаются как 5 слов, или-же как одно?

О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 9 апреля
Отвечает
Alexander Kholod
Попробуйте порассуждать сами. Могут ли пять слов с разным значением быть одним словом? Очевидно, нет. А если же значение не меняется, но меняется форма слова, то в данном случае это называется спряжение глаголов (т.к. вы привели в пример глаголы). Я бегаю, мы бегали, они будут бегать... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Примерно через 3 часа нахождения в батутном парке начал болеть живот при беге и прыжках. В чем причина?


О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 10 марта
Отвечает
Alexander Kholod
Причина мышечной боли всегда кроется в разнице между полученной нагрузкой и нагрузкой, которую способен воспринять и "переварить" организм. В любом деле нужна постепенность. Никогда не был в батутном парке, но три часа любой несвойственной в обычной жизни активности - это много. Для... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

На какой мощности лучше тренироваться для сжигания жиров? Традиционное мнение: на ЧСС 120. Но мои лабораторные исследования говорят другое.

Вот обследовался на газоанализаторе под нагрузкой. Вот цифровое фото протокола испытаний https://zen.yandex.ru/media/id/5ceb93ef00a94000b0d334cb/na-kakoi-moscnosti-luchshe-vsego-trenirovat-sjigan... Развернуть
О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 2 марта
Отвечает
Alexander Kholod
На фото приложенного документа отчетливо видно: LIPOXmax = 136 to 163 (от 70% до 83%). То есть интервал МАКСИМАЛЬНОГО сжигания жира довольно обширный. Если внимательно смотреть на сам график, то ПРЕВАЛИРУЮЩЕЕ сжигание жира над сжиганием углеводов находится в интервале 124 - 146 (63,5% -... Читать далее

Почему никто не может бежать на пульсе 120, но все фитнес-блогеры рекомендуют бегать именно на пульсе 120?

спрашивает
Игорь Борисов
Все мои знакомые бегают на пульсе 140-150, на пульсе 120 все просто быстро идут спортивной ходьбой или скандинавской ходьбой с палками. Мне попадались профессиональные спортсмены, которые в 45... Развернуть
О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 26 января
Отвечает
Alexander Kholod
Пульс 120 - усредненное значение, которое блогеры копируют друг у друга. Вообще же речь о пульсе 60-65% от ЧССмакс. При этом значении пульса сердцу обеспечивается наиболее комфортный режим работы - мышцы получают кислород с избытком, а само сердце работает с полной амплитудой... Читать далее
453

Обнаружил внезапно (никогда не мерил): пульс лежа 60-70, а вот стоя — всегда 90-100. Стоит ли беспокоиться?

О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 22 января
Отвечает
Alexander Kholod
Частота сердечных сокращений (ЧСС), она же пульс - вещь сугубо индивидуальная и зависит от множества факторов: пол, возраст, вес, уровень спортивной формы, хронические заболевания, прием лекарственных препаратов, переутомление, стресс. Поэтому корректно ответить на ваш вопрос не предста... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Каким образом качается дыхалка? Сколько надо раз в неделю бегать, чтобы более менее ее качать?

спрашивает
Леонид Шарипов

О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 22 января
Отвечает
Alexander Kholod
"Дыхалка"- это обиходное выражение, обозначающее общую выносливость. Для выносливости качать нужно сердечно-сосудистую систему (ССС). А лёгкие будут сами адаптироваться под возросшие аппетиты ССС. Как качать - это вопрос с ответом на много-много страниц. Если кратко: то бегать. Если... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Что будет если ограничивать себя в беге (имею ввиду груз на ноги)?


О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 22 января
Отвечает
Alexander Kholod
Будут травмы. Неотвратимо и неизбежно. В тренировке нельзя смешивать несмешиваемое. Либо вы тренируете скорость, либо силу, либо выносливость. Если есть задача укрепить мышцы ног, чтобы бежать быстрее, то можно 2-3 раза в неделю ОТДЕЛЬНО выполнять силовые тренировки на нижнюю часть... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Кто самый быстрый и сильный человек?

спрашивает
амат калтаков

О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 25 декабря 2020
Отвечает
Alexander Kholod

Самый быстрый и сильный человек - это тот, кто быстрее всех и сильнее всех!

Постарайтесь задавать правильные вопросы, чтобы получать правильные ответы.

Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Возможно ли оставить утренние пробежки, если заболел гриппом?


О беге и марафонах доступно  · running-life.ru  · 27 ноября 2020
Отвечает
Alexander Kholod
Тренироваться в активной стадии болезни, будь то грипп, простуда или, прости господи, коронавирус - НЕЛЬЗЯ. Постельный режим не дураки придумали. Если температура - НЕЛЬЗЯ. Если болит горло - НЕЛЬЗЯ. Если кашель или насморк - можно, но с оговорками: в зависимости от стадии течения... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...