Юношеские разряды.
III - юношеский разряд
II - юношеский разряд
I - юношеский разряд
Спортивные разряды, которые в простонародье еще называют "взрослыми"
III спортивный разряд
II... Читать далее
Все зависит от целей. Начинающим я бы в любом случае рекомендовал бегать 3-4 раза в неделю. Более опытным бегунам можно переходить на 5-6 тренировок.
Для здоровья, как это принято... Читать далее
Разницы по факту нет. Основной плюс бега утром - вы отдохнувшие. В остальном проблема бега утром заключается только в том, чтобы разбудить себя раньше, чем начать бежать. Не стоит... Читать далее
Можно. Главное знать основные принципы.
1. Восполнять потерю жидкости во время бега.
2. Перед забегом надо выпить умеренное количество воды. Грамм 100-200.
3. Не пить во время бега... Читать далее
1. Дышать и ртом и носом. Выкиньте из головы принцип "дыхание только носом". И дыхание должно быть равномерным. Примерно вдох на каждые 3-4 шага.
2. Бежать можно и с передней части стопы... Читать далее
Вред может принести любой вид деятельности, если у нему неправильно подходить.
Основные принципы бега для начинающих, чтобы не было вреда:
1. Бег только в медленном темпе на пульсе до... Читать далее
Вредно все, если неправильно использовать. Бегать по асфальту можно без проблем, если правильно подойти к этому вопросу. 1. Это плавное наращивание объема бега. Для начала надо выходить... Читать далее
Для общего физического развития плавание будет более полезно и менее травмоопасно. Бег хорош многим. Но во-первых, не развивает верхнюю часть тела, только если дополнительными... Читать далее