Виктор Колесников
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой подготовки и функционального тренинга.
Рейтинг за ответы и посты  38
Лента — это вопросы, ответы, репосты пользователей в хронологическом порядке. Если пока вы видите в ней не все публикации, не пугайтесь: скоро мы их аккуратно добавим.

Можно ли набрать мышечную массу, даже если я делаю кардио? (мне 16)

спрашивает
Александр Жуков
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Набрать мышечную массу можно практически всегда, но для этого нужно придерживаться основных принципов набора массы, а именно правильного питания, полноценного отдыха и тренировкок, направленных на набор мышечной массы. Набор массы зависит и от конституции. Эктоморфу... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Сможет ли регбист играть в американский футбол и наоборот?

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте! Очень интересный вопрос. Правда, ответ на него неоднозначный и зависит от индивидуальных возможностей спортсменов. Если говорить о физической форме, то и регбист, и игрок в американский футбол могут играть в обе игры, однако, игры очень сильно отличаются друг от друга... Читать далее
3,4 K

Как можно накачать мышцы?

спрашивает
Фредих
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Чтобы создать условия для того, чтобы мышцы гипертрофировали (росли), спортсмену следует выполнять три условия. Первое условие – это полноценное, избыточное питание с нужным для развития мускулатуры количеством полезных веществ - белков, жиров и углеводов. Чувство голода... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Что делать? Мне 16 лет, рост 176, вес 56 кг, я худой, но есть жир, что мне сейчас делать? Набирать массу или сбрасывать?


Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте! В Вашем случае набирать массу нужно, но делать это нужно с использованием диеты, направленной на наращивание качественной массы. В такой диете следует употреблять большое количество белка и умеренное количество углеводов и жиров. Но судя по данным «176 см и 56 кг», лишнего... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Рост 178, вес 78. Можно накачаться с таким телосложением?

спрашивает
Макс Иванов

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Набрать мышечную массу можно человеку с любым телосложением. Особенно сегодня, когда для этого есть так много средств, причем, речь идет о не запрещенных препаратах! Вопрос - как лучше всего это сделать? Что есть, как тренироваться? Сколько отдыхать? В Вашем случае, судя... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

За сколько часов до тренировки и после тренировки нужно есть, чтобы похудеть?

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Чтобы вес снижался, важнее не то, когда делать приемы пищи, а какую еду употреблять и как тренироваться. В любом случае, набираете Вы массу или худеете, есть перед тренировкой нужно за час-полтора. Если речь идет о перекусе в виде бананов или протеинового коктейля, то... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Зачем качки выгибают спину при жиме лежа?

спрашивает
Michael Aligerous
Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Не все качки выгибают спину. Больше того, в культуризме этот метод (техника) выполнения жима лежа просто неактуальна, так как не обеспечивает должной нагрузки на целевую мускулатуру. Эта техника называется «мостом». Ее в основном используют в пауэрлифтинге. Смысл... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Правда ли что при голодании мы худеем в объемах в большей степени за счёт мышц, чем жира? И с какого дня голодания начинается потеря мышц?

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Да, действительно, при голодании человек теряет мышцы. Мышцы «горят» с самого первого дня голодания, но, разумеется, процесс этот не сразу будет заметен. Буквально сразу, с наступлением чувства голода начинается катаболический процесс. Организму нужна энергия, а мышцам... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Что лучше выбрать: ходить в спортзал, на фитнес или в бассейн, чтобы иметь подтянутое спортивное тело и в меру тренированные мышцы (лишним весом не страдаю)?

спрашивает
Irina Ell

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Хоть и считается, что плавание развивает тело всесторонне, быстрее и полноценнее это сделает тренажерный зал. В создании спортивного и подтянутого тела силовых упражнений недостаточно. Очень важно придерживаться правильной диеты. Разумеется, и выполнение упражнений должно... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Что знают фитнес-тренеры и инструкторы, чего не знают другие?

Тренер команды по американскому футболу «Луганские Танки». Проведение силовой...  · 20 августа 2020
Здравствуйте. Квалифицированный тренер способен многое дать начинающему атлету. И если систему тренировок и питания еще можно найти в Интернете, и разобраться с ней, то правильная техника выполнения упражнений для новичка в тренажерном зале - действительно важный момент, который самостоя... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...