Trikatlet
🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/
Рейтинг за ответы и посты  65
Лента — это вопросы, ответы, репосты пользователей в хронологическом порядке. Если пока вы видите в ней не все публикации, не пугайтесь: скоро мы их аккуратно добавим.

По какой программе подготовиться к полумарафону с нуля?

спрашивает
Бобур Фармонов

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 10 декабря 2020
Судя по всему, имеется в виду готовая программа подготовки. Конечно, всегда в первую очередь я бы советовал сразу обратиться к тренеру. Но если нет то примерно так: Если прям с нуля, то лучше за полгода до марафона готовиться (можно и за 3, и за 1, но всё же с нуля лучше за 6 месяцев)... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Какой спорт развивает выносливость?

спрашивает
Егор Шушурин
🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 9 ноября 2020
Любой спорт на выносливость :) Как правило, это циклические виды спорта. Например, бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба, плавание, велосипед, лыжи. Конечно, если вы хорошо развили выносливость на беге, это не значит, что вы будете достаточно выносливы в плавании. Хотя... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Как ежедневный бег повлияет на мою жизнь?

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 19 октября 2020
Если "ежедневный" заменить на "регулярный". То я бы однозначно ответил - повлияет положительно. Конечно, при соблюдении ряда условий, основное из которых - бегать правильно. Я сам начинал с нуля и бег в итоге кардинально изменил мою жизнь в лучшую сторону. Подробнее о моём "пути" можно... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Как выбрать цель - ускорить темп на забеге?

спрашивает
Ольга Катрук

Планирую совершить свой 2 забег снова на 10 км. В прошлый раз пробежала за 5,54. Хочу пробежать быстрее, но боюсь, что цель будет нереальна. Может есть формула или способ?

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 19 октября 2020
Если коротко, то можно эту цель "высчитать". Самый простой способ - пробежать более короткую дистанцию на скорость (например, 1500м) и через калькулятор VO2max (в интернетах много) прикинуть свой темп на 10км. Если трасса плоская и безветренная, то это должно быть более-менее точно. При... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Сколько нужно бегать подростку?

спрашивает
Иван Тряхов
🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 13 октября 2020
Главный встречный вопрос - нужно для чего и кому? :) Всё очень индивидуально в любом возрасте. Да, особенно осторожно нужно подходить к детскому и подростковому бегу. И, как правило, всё зависит от целей и общей физической подготовки. Есть мнение, что бег - это вообще "поздний" вид... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Как начать прямо завтра утром бегать и что стоит знать? Как лучше бегать? Как не травмировать себя?

спрашивает
Степан Зинин
- никогда не бегал - хочу попробовать - завтра утром пойду бегать в парке вдоль реки в Марьино - что стоит знать? - как лучше бегать? - как не травмировать себя? Развернуть
🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 6 октября 2020
Если вот прям коротко и без заморочек, то: 1. Нужны беговые кроссовки; 2. Первую пробежку минут на 20-30 запланируйте; 3. Бегите в разговорном темпе с переходом на шаг, при необходимости. Это значит, что бег должен быть ОЧЕНЬ лёгким, чтобы не задыхаться и иметь возможность читать стихи... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Как новичку начать бегать?

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 6 октября 2020
Самое главное отбросить стереотипы и не смотреть на других - тех, кто бегает давно (а вот советы их не будут лишними). Главный закон - плавность. Плавность в наращивании нагрузки. Точнее даже не так, просто бегайте в разговорном темпе (когда во время бега можете спокойно говорить или... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Как лучше бегать для поддержания формы: быстро или медленно?

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 5 октября 2020
Если под поддержанием формы Вы подразумеваете поддержание состояния здорового человека, то я бы рекомендовал медленный бег плюс общие физические упражнения. Если же Вы чувствуете себя в форме только когда можете сбегать десятку из 40 минут, то наверно для поддержания такой формы нужно и... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...

Где найти детальное описание доказано правильной техники бега?

спрашивает
Григорий
Мне кажется, что должен существовать эталон правильного бега и пошаговое руководство к достижению этого эталона. В моей система координат правильный бег или естественный бег — это такие... Развернуть
🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 5 октября 2020
"Доказано правильной техники" не существует! Да, есть "естественная техника", но это не исключит травмы у новичка, если он не будет считаться с остальными аспектами подготовки ("правильный план", "правильные упражнение"...). Более того, не всем подойдёт "естественный бег" (я бы не стал э... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100

Влияет ли занятия фитнесом на сон, и за какое время до сна лучше тренироваться?

спрашивает
Анастасия Д.

🏊‍🚴‍🏃🏻‍ Автор блога о триатлоне для новичков: http://swim.cycle.run/  · 24 сентября 2020
Фитнес фитнесу рознь. Если тренировка подразумевает большие нагрузки (анаэробные), то желательно закончить за несколько часов до сна. Если нагрузки лёгкие (аэробные), то в принципе это не должно помешать заснуть, может даже сон будет лучше. Но вообще всё довольно индивидуально, многое... Читать далее
Комментировать ответ...Комментировать...
< 100