Николай Громов
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.
Эксперт в теме  Фитнес
Рейтинг за ответы и посты  1 221
instagram.com/kolya_g
Лента — это вопросы, ответы, репосты пользователей в хронологическом порядке. Если пока вы видите в ней не все публикации, не пугайтесь: скоро мы их аккуратно добавим.

Как правильно выстроить тренировки для похудения на неделю в домашних условиях? Какие они должны быть? По каким дням и на какие группы мышц?

спрашивает
Юлия Маликова

Нужно сбросить вес после беременности и подтянуть тело, готова делать упражнения каждый день, чтобы быстрее был результат, но не знаю как, правильно лучше заниматься(((

Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Количество и объем тренировок будут зависеть от вашей текущей формы и опыта тренировок до этого. Вообще я бы рекомендовал обратиться к тренеру за индивидуальной программой, т.к. дать 100% работающие советы по тренировкам, не видя вас, невозможно. Но я попробую дать общие рекомендации... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Похудение+2
306

Возможно ли сделать стройные ноги за 2 дня?

Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Определенно, это невозможно. Любое изменение, касающееся избавления от жира или наращивания мышечной массы не укладывается в пару дне. Скорость достижения желаемых изменений зависит от текущей формы и состояния вашего организма и от того, насколько активно и добросовестно вы готовы... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Спорт+2
129

Как понять, что у девушки растет мышечная масса?

спрашивает
Марiчка Карнiз
У папы в фейсбуке в друзьях одна девушка выложила фото из зала и писала, что тренер ей сказала: "Не зря ходишь - растет". В смысле, мышечная масса. А выглядела она как обычная девушка. Странно... Развернуть
Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Самый точный способ - анализ состава тела - биоимпедансный анализ. Также можно оценить по замерам тела и визуально. Например, бедро стало больше в обхвате, и при этом стало рельефнее, явно выросла именно мышечная масса, а не жировая. При этом вес может вообще не поменяться. Вы можете... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Набор веса+2
190

После даже небольших физических нагрузок (пилатес, например) появляется апатия, раздражительность, что это может быть?

Хочется запереться в своей тёмной холодной комнате и больше не выходить.

Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Вероятно, у вас падает сахар. Физическая активность заставляет организм активно сжигать глюкозу. А апатия и раздражительность - один из признаков падения сахара, мозгу просто не хватает глюкозы. Так бывает если вы тренируетесь на голодный желудок. Попробуйте хорошо покушать за... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Психология+3
200

Что делать, если нет времени делать тренировки для рук, много домашних заданий и мало времени даже чтобы поесть? Есть ли лёгкие упражнения?


Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Руки можно вообще не качать, по крайней мере, на начальном этапе тренировок. Мышцы бицепса активно участвуют в тяговых движениях, например, в тяге штанги в наклоне или подтягиваниях, особенно, в подтягиваниях обратным хватом. Трицепс тоже активно участвует, но уже в жимовых движениях... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Тренировки+2
114

Если я начну качать спину и плечи, то я буду больше подтягиваться?


Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
С высокой вероятностью будете больше подтягиваться. Тренировки с отягощениями помогут развить силу и выносливость мышц, что поможет в подтягиваниях. Но если цель именно много подтягиваться, то лучше больше внимания уделять именно подтягиваниям - экспериментировать с хватами... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Обмен опытом+2
107

Вставать в 5 утра, при этом ложится в 21 +- 30 мин? Занятия спортом полезны ли в это время и продуктивно ли работает мозг?

спрашивает
Dmitry

Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Занятия спортом полезны в любое время. Стоит сказать, что эксперты склоняются к тому, что более эффективными будут тренировки во второй половине дня. К этому времени вы успеете пару раз поесть, у вас будет больше запас энергии, и вы сможете активнее тренироваться. После ночного... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Физическая активность+2
137

Как часто стоит качать пресс? И что будет, если качать его каждый день?


Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января
Если качать пресс каждый день, то у вас будет сильный пресс. Можно ли качать его каждый день? Да. А можно через день, или три раза в неделю? Тоже да. Если вы хотите избавиться от жира в области живота, то вам нужно, в первую очередь, пересмотреть свое питание и создать дефицитную... Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Фитнес+2
2,7 K

Почему нельзя делать вакуум живота после приема пищи?


Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 13 января

Не то чтобы прям нельзя, скорее, просто не получится.

Вакуум - это максимальное втягивание втягивание живота, и удержание его в таком положении.

С полным животом сделать это будет намного сложнее и менее эффективно, чем натощак.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…Комментировать…
Медицина+2
103

Как правильно питаться, если у меня проблемная кожа и при этом занимаюсь спортом?

спрашивает
Sota Sotski
Я занимаюсь спортом, стараюсь активно набирать массу, но при этом у меня очень проблемная кожа, она жирная и склонна к появлению акне. Я твердо решил вылечить кожу, но тут задумался, что очень... Развернуть
Николай Громов
Фитнес
1,2K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g  · 9 января

Лучше обратиться к дерматологу.

Причины акне могут быть не только в еде, и есть вероятность, что диету не придется пересматривать.

В любом случае, врач сможет более точно сказать, как вам лучше лечить акне, и нужно ли что-то менять в рационе, и если нужно, то что именно.

Комментировать ответ…Комментировать…
< 100