🔻 ОМЕГА-3 - это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Именно незаменимые, так как не синтезируются в организме самостоятельно.
Установлено, что в продуктах питания, употребляемых современным человеком, Омега-3 находится в дефиците. Основным источником Омега-3 являются свежеприготовленная неперемороженная холодноводная дикая морская рыба и морепродукты, некоторые растительные масла, семена и орехи.
Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, помогает иммунитету. Участвует в липидно-жировом обмене, способствует нормализации уровня холестерина и снижению его «плохой» составляющей, снижая риски атеросклероза. Состояние кожи волос тоже зависит от уровня потребления Омега-3. И еще многое и многое другое. Именно поэтому Омега-3 является сегодня препаратом выбора при назначениях докторов специализаций.
При выборе добавок с Омега-3 нужно уделять пристальное внимание 3 основным критериям, и соблюдать основные правила употребления, чтобы принести пользу своему здоровью, и не нанести вреда.
В период эпидемии Covid-19 жирным кислотам омега 3 уделяется повышенное значение и при восстановлении после болезни и для профилактики.
Исследователи из Института жирных кислот (FARI) и Медицинского центра Сидарс-Синай в Калифорнии в апреле 2021 года опубликовали первые прямые доказательства того, что более высокий уровень омега-3 в крови снижает риск смерти от COVID-19.
В период восстановления при составлении рационов добавляю омега 3 и витамин D (под контролем анализов) . Обязательно консультируйтесь со своим доктором.
Я сделала перевод этой статьи на русский язык и разместила в сообществе
Подробнее о критериях выбора и правилах употребления добавок с Омега-3 в моих других статьях
Желаю вам здоровья и надеюсь, что информация оказалась полезной для вас. Благодарю за ваши оценки.
1 эксперт согласен
Ольга Добрева
7 февраля 2022подтверждает
Тоже изучала данное исследование. Интересно.
Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в развитии мозга у детей. Также положительно влияют на чтение, концентрацию и внимание. Поэтому родителям необходимо следить, чтобы ребенок получал достаточное количество омега-3 жирных кислот.
Беременные и кормящие женщины также не должны испытывать дефицита данных кислот. Это необходимо для нормального физического и... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Это правда. Омега-3 кислоты полезны для организма. Ученые, которые изучали рацион современного человека, пришли к выводу, что мы употребляем слишком мало кислот омега-3. Соотношение поступления в организм кислот омега-3 и омега-6 может составлять 1:25, тогда как рацион человека в древние времена предполагал соотношение 1:1.
Изменив соотношение омега-3 к омега-6 хотя бы... Читать далееМиф. К настоящему времени опубликовано достаточно много исследований, изучавших влияние пищевых добавок, содержащих омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, и большинство из них не обнаружило какого-либо положительного их влияния на общую заболеваемость или смертность. Лишь пара примеров:
В 2012 году в Journal of the American Medical Association вышел мета-анализ и систе... Читать далее
Но вопрос о пользе не пищевых добавок, а самих ω-3 (скорее продуктов вообще, содержащих ω-3).
Миф? Правда?
А что хотите?
Хотите поверить, что миф… Так есть ответ со ссылками на мет-анализ о бесполезности.
Хотите поверить, что не зря деньги тратите… Ну я дам ссылку на то что правда помогает:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537021002777
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1567576922005884
Выбирайте ответ по -вкусу (но мои... Читать далее
Первый
Я на себе убедилась в пользе омега-3, вернее, в сбалансированном поступлении ненасыщенных жирных кислот. Пила курсом эваларовскую омега 3-6-9, и у меня по анализам улучшилось соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина, а также волосы лезть перестали. Так что можно однозначно сказать, что это не миф.
Эваларовской продукции ВООБЩЕ нельзя верить! Одно время я увлеклась этими добавками, улучшений не было ни в чем... Читать дальше