Как научиться вставать рано? Какие способы есть?
ПсихологияФитнесСон
Кирилл ЛазаренкоЖизнь. Инструкция по применению.
· 4,8 K
Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги "Релаксационный тренинг в... · 8 мая 2022 · taplink.cc/svlasov.ru
Быть немного внимательнее к себе, понять свою ценность, а также приоритет своего здоровья и самочувствия… Эта предпосылка, которая... Открыть описание
4 эксперта согласны
Вадим Газарян
9 мая 2022подтверждает
Ответ с доходчивым объяснением приёмов анализа мотивации собственного решения для выполнения в срок.
Если коротко: выходить на 5-10 мин прогулку сразу после пробуждения. Так мы дадим организму понять о начале дня и спустя примерно 16 часов нам захочется спать без всяких дополнительных манипуляций.
Если подробнее:
Каждое утро, когда мы просыпаемся, выделяется гормон стресса кортизол, который и поднимает нас с постели. Начинается день, как в игре «мафия».
За наши... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
2 эксперта согласны
Елена Агафонова
20 января 2022подтверждает
Научно и одновременно практично, прекрасное простое решение!
Помогаю выстроить гармоничный внутренний мир ! Практикующий психолог , помогаю понять... · 15 янв 2022 · uslugi.yandex.ru/profile/EvgenijYa-547772
Вопрос возможно в том , как ложиться не поздно ? Если вы ляжете спать в 21:00 , то подъём в 5:00 будет вам вполне комфортным , так нам достаточно 8 часов для комфортного сна .
Я психолог и самое главное, что я хочу сказать вам "Станьте другом сами себе и просто... · 8 мая 2022 · taplink.cc/liliya_bikbaeva
Главный секрет в том, чтобы ложиться не позже 22:15 (22:30), чтобы успеть уснуть до 23:00 часов, трудности с ранним пробуждением в этом случае будут сведены к нулю.
Почему это так важно?
В человеческом организме есть определенные биоритмы внутренних органов, где активность желчного пузыря приходится с 23:00-01:00, если до 23:00 не заснуть, то возникает чувство голода и... Читать далее
Психологическая помощь и поддержка. Конфиденциально. Доверительно. Компетентно. тел +7... · 15 янв 2022
Способ только один , это ваша собственная мотивация . Жизнь -это уже мотивация двигаться , реализация себя и своих идей .Встаешь рано тогда, когда тебе что-то интересно. Если спишь много, больше 8/10 часов , это может быть звоночек о том , что хочешь что-то «заспать , возможно какую-то проблему. Ну и не забывайте, что у некоторых людей биологический ритм разный... Читать далее
1 эксперт согласен
Комментарий был удалён за нарушение правил
А вы сами как думаете,не задумывались почему вы вообще спите?
Потому что вам нужно отдохнуть перед тем как проснуться и работать.Может всё таки ложиться пораньше?А?Не пробовали так недельки две подряд?
От меня лично совет,ложитесь до 12 ночи,примерно в 22:00!Мне в армии это очень как помогало.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
27 января 2022подтверждает
Чтобы рано встать -нужно рано ложиться.
Если сон плохой пробуйте БАДы:
Например мелатонин, триптофан.
Или молоко... Читать дальше
Вопрос в том, зачем Вы хотите вставать рано?
Я тоже поздно просыпалась в 11-12, чувствовала я себя очень плохо.
Далее, приступим к действиям, как это делаю я.
Вставать рано - это привычка, я ставила будильник на смартфоне, убирала его в дальнюю комнату, после я делаю зарядку, завтракаю и т.д. После этого ритуала, я приступаю к чтению и так всю неделю. А потом уже Ваш... Читать далее
Однажды решил исследовать этот вопрос. А как же спали в древности? Оказалось что только в наше время спят один раз в сутки. А в разных культурах и в разные времена спали по разному. Но что все обычаи сна объединяло это то что всегда периодов сна было два. Особенно по моему интересен Российский опыт так называемого царского сна. Русские цари спали с 12 до 4 часов ночью... Читать далее
На сложных "жизненных развилках" всегда советуюсь с выбранными мной научными экспертами и... · 9 мая 2022
Если речь идёт о том, как проснуться в необходимое время, то лучший способ, естественно, какой-нибудь настраиваемый внешний "будильник". В остальных случаях желательно подчиняться привычному ритму жизни и распорядку дня. Устойчивые навыки вырабатываются, например: в период срочной службы в армии; при сформированном нормальном уровне персональной ответственности и... Читать далее
" Как научиться вставать рано? Какие способы есть?" Способ только один! В одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время просыпаться. Например в 22.00 - 4.00. Со временем организм привыкнет к такому режиму и уже сам, без вашей помощи в 22.00 будет склоняться ко сну, становиться вяло-сонным, а в 4 утра просыпаться бодрячком, без всяких будильников и петухов.