Все зависит от того, какой у вас бюджет и на сколько человек закупаются продукты. Я, например, только на себя беру:
Хлеб, чай
Если остаются деньги, беру что-то ещё, как можно более калорийное. Из сладкого халву, печенье овсяное; крупы на развес, яблоки или любые местные фрукты-овощи.
Ещё совет: съедайте все, что купили или было приготовлено, все остатки и маленькие кусочки должны идти в ход
[у нас часто в семье готовились большие порции, много чего не съедалось и шло дворовым собакам, или покупалась сметана, хотя старой сметаны ещё было хороших пару столовых ложек ]
Бюджет 15к на месяц,студент))
Продуктовая корзина нашей семьи состоит из молока, творога, сметаны, различных круп. так же мясо, птица и рыба обязательно должны присутствовать в нашем рационе. фрукты, овощи.
Стараюсь, чтобы дома всегда были хлеб, молоко, яйца, крупы, макароны, т.к. из этих продуктов готовится основная часть еды дома. Для супа беру либо куриные спинки (они дешевые), либо целиком тушку курицы, и разделываю на запчасти, тогда получается, что курицы на одного хватает приемов на пять пищи.
Остальные продукты - опционально :)
кто же так безграмотно писал ? одни ошибки !
Чай, сахар, соль. Макороны,гречку,хлеб. Мясо на рынке беру.
Картошку тоже.. Рыбу живую. В магазине можно взять печенья,пряников. Сок, винишко,пиво. Ну и конечно, когда заходишь в магазин:хлеб, вода, сигареты.
Вы часто покупаете соль?
Посмотрел на схему и осознал, что у нас так же. Но я этого почему-то никогда не замечал.
По базовым продуктам все очевидно.
Изюминка рациона любого человека это - авокадо. Настоятельно рекомендую! Каждый день, Хотя-бы по одной.
Стаках тёплой воды на тощак, утром, будет не лишним. Всем здоровья.
Не много позже, напишу качественный сбалансированный рацион.
почти тот же периметр, что и в первом ответе, только в местной сети HEB, и чаще не готовое, а исходники - нут и масло для хумуса, мука для хлеба, молоко для домашнего кефира, плюс те же самые овощи, медикаменты, средства гигиены, несколько разных отрубов разного мяса, рыба и морепродукты, сыры, яйца.