Как человек, находящийся вечно без денег, за вычетом сигарет, алкоголя и аптеки, я покупаю обычно крупы (гречка, рис раз в неделю), бобовые (горох, чечевица раз в месяц), макароны (кило в неделю), черный хлеб (буханка за три-четыре дня), картошечку (кило-два в неделю), подсолнечное масло раз в месяц, курицу (либо тушка в неделю, либо суповой набор на два три дня супа(но к набору обычно добавляется по другим ингредиентам), периодами молоко (пакет в день), чай, сахар, соль, лук, морковка, чеснок. Остальное в зависимости от финансов и желания, это базовый набор что бы не думать о выживании.
Брал бы еще фрукты, но вообще их не хочется, приходится иногда заставлять себя их есть, когда организм совсем не вытягивает.
Продуктовая корзина нашей семьи состоит из молока, творога, сметаны, различных круп. так же мясо, птица и рыба обязательно должны присутствовать в нашем рационе. фрукты, овощи.
Стараюсь, чтобы дома всегда были хлеб, молоко, яйца, крупы, макароны, т.к. из этих продуктов готовится основная часть еды дома. Для супа беру либо куриные спинки (они дешевые), либо целиком тушку курицы, и разделываю на запчасти, тогда получается, что курицы на одного хватает приемов на пять пищи.
Остальные продукты - опционально :)
кто же так безграмотно писал ? одни ошибки !
Чай, сахар, соль. Макороны,гречку,хлеб. Мясо на рынке беру.
Картошку тоже.. Рыбу живую. В магазине можно взять печенья,пряников. Сок, винишко,пиво. Ну и конечно, когда заходишь в магазин:хлеб, вода, сигареты.
Вы часто покупаете соль?
Посмотрел на схему и осознал, что у нас так же. Но я этого почему-то никогда не замечал.
По базовым продуктам все очевидно.
Изюминка рациона любого человека это - авокадо. Настоятельно рекомендую! Каждый день, Хотя-бы по одной.
Стаках тёплой воды на тощак, утром, будет не лишним. Всем здоровья.
Не много позже, напишу качественный сбалансированный рацион.
почти тот же периметр, что и в первом ответе, только в местной сети HEB, и чаще не готовое, а исходники - нут и масло для хумуса, мука для хлеба, молоко для домашнего кефира, плюс те же самые овощи, медикаменты, средства гигиены, несколько разных отрубов разного мяса, рыба и морепродукты, сыры, яйца.
Бюджет 15к на месяц,студент))