Йога в Дзержинском

Преподаватель хатха-йоги, аэройоги, йоги для беременных и йога-нидры. Индивидуальные и групповые занятия. Приветствую тебя, друг! О себе В йогу я пришла в 2010, и она изменила меня до неузнаваемости. Находясь в теле молодой девушки, я ощущала себя бабушкой. Минимальная подвижность, головные боли, стресс, невроз. В какой-то момент я поняла, что изменить нужно себя, и самая сложная работа предстояла с негибким телом. Долго искала своего учителя, много неудачных опытов, травм. Несмотря на это, тело говорило мне спасибо за проявленное внимание. После комплекса прогибов раскрывалась грудная клетка, становилось легче дышать, и как будто сердцу стало больше места. После долгой и упорной работы с наклонами, когда в уттанасане пальцы рук первый раз коснулись пола, я поняла, что тело радостно принимает мою работу над ним. Чем более гибким становилось мое тело, тем легче становилось справляться с трудностями и взаимодействовать с миром. Йога стала образом жизни. Личная практика прогрессировала. Благодаря регулярной практике йоги обе беременности протекали легко, а восстановление после родов быстро. Осознавая значимость йоги в моей жизни и ее благотворное влияние на мое тело и мировосприятие, я решила, что хочу поделиться этим со всеми. Тем, как научиться жить в гармонии со своим телом, принимать себя и как работать над собой, видя ежедневный результат. О занятиях: Мои занятия построены на комплексной проработке всего тела, сочетают динамичную практику со статикой, включают дыхательные техники. Особое внимание уделяю правильной и безопасной отстройке асан. Учитывая подготовку ученика, предлагаю усложнённые или упрощенные варианты выполнения асан. Люблю наблюдать рост и развитие своих учеников. Это для меня, пожалуй, самое важное в преподавании. Приходите, буду рада видеть вас на своих занятиях. Обучение: -Курс подготовки преподавателей хатха-йоги, центр йоги «Прана» (2017−2018 гг.) -Сертификационный курс инструкторов йоги для беременных в «Йоге 108» (2018 г.) -Сертификационный базовый курс по Аэройге (2022г) -Курс по йоге-нидре (2021г.) -Семинар по грудному вскармливанию в «Йога 108» (2018 г.) и курс Гипнороды -Семинар по самомассажу и восстановлению после травм, центр йоги «Прана» (2019 г.) -Большое количество семинаров по биомеханике в йоге, построению последовательностей, гвоздестоянию и т. д.

Всю жизнь веду активный образ жизни. Взяв в руки палки, почувствовала, что работают все мышцы, появляется легкость и бодрость, незаметно теряются лишние килограммы. Скандинавская ходьба: Нагрузку подбираю индивидуально, от легкой активности до высокой, учитывая пожелания и возможности ходоков. На занятии помимо, собственно ходьбы, 30 процентов тренировки стараюсь уделить вытяжению, растяжке, особенное внимание уделяю позвоночнику, коленям, стопам. Опыт работы с возрастными группами, детьми от 11 лет, беременными, женщинами после мастэктомии. Палки для занятий предоставляю, консультирую при подборе палок, учитывая бюджет и другие особенности. Йога: мои задачи в работе преподавателя йоги- правильная, осознанная постановка асан, вытяжение, осанка, укрепление мышечного корсета, устранение болей в спине, расслабление, гибкость, пластичность. В самом начале совершенно не важно, что именно привлекает в йоге-желание похудеть, стать гибким, сильным, вылечить больное колен и т. д. Втянувшись в регулярные занятия, понимаешь, что занимаешься искренне, с интересом и позитивом. И тогда тело меняется, а вместе с ним ум, привычки, ценности. На занятие предоставляю дополнительные материалы-болстер, кирпичи, ремень, подставки. Буду рада поделиться своими знаниями. В занятиях со мной доступны: йога, различные дыхательные практики, гимнастика для лица, «здоровая спина», «здоровые ноги», консультация по эфирным маслам. Желаю всем здоровья и гармонии!

Опыт преподавания йоги 20 лет. Родилась и проживаю в Москве. Занятия ориентированы на развитие силы, гибкости, выносливости координации, осознанности и концентрации. Образование высшее, психологическое. Авторизованный преподаватель Аштанга йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса с 2014 г. Ежегодно, с 2010 г. обучаюсь в Индии в Институте йоги у Шарата Джойса. Опыт преподавания йоги 20 лет в известных йога-студиях и клубах Москвы, участвую в российских йога-фестивалях и конференциях, провожу выездные семинары в России и за рубежом. Обучалась у индийских, российских и западных мастеров. Сертификаты по направлениям: Аштанга йога, хатха-йога, универсальная йога, йога для женщин, перинатальная йога, детская йога, йога терапия. Аштанга йога — это традиционный, динамичный стиль йоги. За счёт выполнения асан и виньяс (статических положений и динамических положений), а также специального дыхания, синхронного с движениями, достигается мощнейший тренировочный эффект. Метод эффективен для поддержания оптимальной физической формы, а также способствует развитию устойчивого внимания и концентрации. Метод Аштанга йоги популярен во всем мире. Возраст практикующих — с 12 лет.

Здравствуйте! Меня зовут Алена. Я Профессиональный тренер по йоге (Хатха йога, Йогатерапия, Йога Виньяса Флоу, Йога-Нидра, женская йога, Йога для беременных, программа Здоровая спина, Стретчинг) Так же провожу онлайн занятия индивидуально и в группе. Помогаю восстановиться после родов, болезненных состояний, похудеть (коррекция питания), развить силу и гибкость. Индивидуальный подход с учетом Вашей конституции, уровня подготовки и состояния здоровья. На занятиях идет комплексная проработка всего тела. Практику выстраиваю как последовательность статических и динамических элементов, сочетание дыхания с движением, плавное перетекание из одной асаны в другую, статическое их удержание с последующим компенсаторным вытяжением, работа с вниманием и дыханием в конце обязательная практика расслабления. В 2011 прошла обучение в Федерации Йоги России, в 2012 Patanjali Foundation в Индии. Сейчас у меня за плечами 12 лет личной практики и более 7лет работы как индивидуально так и с группами. Я узнала на своем опыте как йога может изменить образ мысли, образ жизни, поменять отношение ко многим вещам. Осознанно и регулярно практикуя йогу, человек любого возраста и конституции сможет восстановить и раскрыть свой потенциал.

Рада приветствовать вас! Меня зовут Александра Гришина - сертифицированный инструктор йоги и тренер универсал Веду занятия для взрослых любого уровня подготовки. Занятия адаптируются под уровень учеников. Занятия проходят онлайн, на свежем воздухе, возможен выезд в студию. Мой опыт личной практики с 2018 года. Занималась профессиональным спортом более 10 лет. Всегда рядом и готова ответить на ваши вопросы, пишите!

Сертифицированный преподаватель медитации с более чем 15-летним опытом практики, что позволяет легко адаптировать техники под Ваши конкретные задачи (сон, стресс, концентрация, восстановление энергии, панические атаки) максимально эффективно и точно для Вас. Или же просто познакомиться с новым опытом кристально чистых состояний.

Привет! Меня зовут Элина. (Also I can teach you in English as well). Личный тренировочный опыт с 2010 года умный фитнес, йога с 2013. Преподаю с 2017 года. Училась в России, Индии и Германии. И продолжаю учиться. Сейчас в виду занятости приоритет — беру учеников на реабилитацию, которые серьезно настроены на выздоровление/восстановление. Направления: реабилитация (сколиоз/коррекция осанки, гиперкифоз; вальрус/вальгусная деформация стоп; реабилитация после травм (плечо/стопа) остеохондроз; грыжи/протрузии позвоночного столба; постоперационное восстановление; восстановление после родов (с диастазом работаю, но после самостоятельной «ручной» оценки его степени). А также хатха йога, универсальная йога (+дыхательные, медитативные практики), пилатес, МФР, здоровая спина, йогатерапия, ЛФК. Обучалась в центре Механотерапии, у доктора Бондаренко, а также у Дмитрия Горковского (kinesiopro). Успешно работаю с сколиозом 1−3 степени у детей, с 1−2 степенью у взрослых. Есть кейс перехода с 3й степени (31 градус) на 2ю (24 градуса) за 4 мес УПОРНЫХ тренировок и выполнения дом. занятий, моих рекомендаций. К каждому ученику ВСЕГДА серьезный и индивидуальный подход, так как составляю программу под конкретного человека и его задачи. Пожалуйста, если Вы не настроены или не уверены, что хотите заниматься со мной, не тратьте ни моё, ни своё время. Провожу индивидуальные занятия очно и онлайн. Главный принцип — работа на результат, много внимания уделяю безопасности (никакой боли и «терпите») и эргономике Вашей жизни, адаптивности занятий к ней. Уровень подготовки может быть любым, в т. ч. нулевым, главное это Ваше желание. Моя главная задача помочь Вам узнать возможности собственного тела и ума, почувствовать его, научить быть в гармонии. Улучшить самочувствие, повысить самооценку и уровень качества жизни, чтобы занятия и практики приносили удовольствие, помогали в жизни и дарили энергию. Здесь и сейчас. Медитирую с 2016 года, есть посвящение в буддисткой традиции Ваджраяны, школа Карма Кагью. Обучаю разным техникам медитации и релаксации (в т.ч. и с нуля и онлайн). Онлайн беру не всех, для этого нужно пробное занятие, выяснить подходит ли Вам этот формат, если Вы не пробовали. Для Москвы и МО есть вариант 2−4 занятия оффлайн, а затем переход в онлайн. Либо комбинировать очные и онлайн занятия. Желаю Вам здоровья и добра во всех его проявлениях 🙏 P. s. Не веду занятия для беременных и детей младше 9 лет.