Йога в Улан-Удэ

💪 Устали тратить часы в зале и не видеть результата? 2 часа тренировок. 5–6 раз в неделю. Месяцы работы. И всё равно тело почти не меняется. Знакомо? Проблема не в вас. Проблема в неэффективных тренировочных системах, которые заставляют людей работать больше, но не умнее. 🔬 Я работаю по системе высокоинтенсивного тренинга (HIT / Heavy Duty) Это подход, основанный на простой физиологии: мышцы растут не от количества упражнений, а от правильного тренировочного стимула и восстановления. Вместо десятков подходов мы используем один максимально эффективный. Именно он активирует быстрые мышечные волокна, которые обладают самым большим потенциалом роста. ⚙️ Как выглядит такая тренировка ✔ 30–45 минут ✔ 1–2 тренировки в неделю ✔ максимальная эффективность каждого подхода Никаких бессмысленных «пампинговых» тренировок. Только реальная стимуляция роста мышц. 🧠 Важно Это не «лёгкий метод». Это умный метод. Мы используем: • работу до контролируемого отказа • метод rest-pause • негативные повторения Но при этом приоритет — техника и безопасность суставов. 📈 Что вы получите 🏋️ Индивидуальную программу тренировок Система Heavy Duty, адаптированная под: • ваш уровень подготовки • ваш график • ваши цели 🥗 План питания Расчёт КБЖУ по формуле Миффлина-Сан Жеора для: • набора мышечной массы • жиросжигания ⚖️ Кому подойдёт ✔ людям, у которых мало времени ✔ тем, кто устал «жить в зале» ✔ тем, кто хочет результат, а не просто усталость 💬 Если вы скептически настроены — это нормально Большинство людей не верят, что можно тренироваться меньше и получать лучший результат. Но физиология мышц работает именно так.

Готовая программа домашних тренировок — открыл и занимаешься. Если вы хотите заниматься дома, но не знаете, как составить план, сколько делать подходов и правильно ли выполняете упражнения — эта программа для вас. Что внутри: ✅ 3 полноценные тренировки в неделю (ягодицы + пресс / верх тела + кор / круговая) ✅ Чёткое количество подходов и повторений в каждом упражнении ✅ Гифки с техникой выполнения — наглядно, как делать правильно ✅ Общие рекомендации: разминка, прогрессия нагрузок, восстановление, питание ✅ Программа составлена под домашние условия (гантели, резинка или без инвентаря) Кому подойдёт: — новичкам, которые не знают с чего начать — тем, кто занимался, но хочет чёткую систему — тем, кто не хочет переплачивать за живые тренировки, но нуждается в готовом плане Формат: файл (PDF / документ) с текстом и гифками. Отправляю после оплаты. Все вопросы по выполнению — отвечаю.Сопровождаю в течение всего времени.

Йога терапевтом работаю более 6 лет. ✔️Специализируюсь на восстановлении позвоночника, суставов, ✔️а также женском здоровье (работаю на улучшение состояния при кистах, миомах, эндометриозе) ✔️Работаю с беременными и послеродовым восстановлением

Тренер с 5 летним опытом. Избавлю от зажимов, болей в спине, шее. Помогу улучшить подвижность тела и растяжку. А так же похудеть, набрать массу, и проработать на рельеф.

СТУДИЯ ТАНЦА И ФИТНЕСА: пилатес, степ-аэробика, цигун, стрип-пластика, high heels, jazz-funk, брейк-данс Находимся в 44 квартале Жердева 44В Пробное занятия 350₽ Есть группы для детей, взрослых и 60+ Подтянуть тело и похудеть для женщин и девушек! Кардио тренировки для похудения и силовые для подкачки кора, ягодиц и красивых рук🔥