Йога в Зеленограде

Провожу занятия на регулярной основе с 2015 г. Избавила от болей в спине, помогла приобрести гибкость и снизить вес десяткам людей. Регулярная практика йоги так же выравнивает эмоциональный и гормональный фон, способствует повышению концентрации внимания, укрепляет иммунитет. Провожу занятия на Вашей территории (дом/офис), в режиме онлайн (видео-звонок в Skype или WhatsApp). Групповые занятия для начинающих в закрытом аккаунте Инстаграм Провожу персональные занятия длительностью 60−90 минут. С выездом к Вам (дом/офис), и в режиме онлайн. Индивидуальные комплексы я составляю в зависимости от Ваших целей по телу и изначальных данных. Отвечаю на любые интересующие Вас вопросы.

Как я преподаю йогу Мой излюбленный стиль — это оздоровительная хатха-йога, разбавленная элементами кундалини-йоги, Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga и некоторых других популярных за рубежом стилей, которые пока ещё малоизвестны в России. Что отличает меня как инструктора йоги? Я всегда стараюсь быть в курсе новых течений в йоге и йога-терапии, посещаю разнообразные семинары и тренинги, а затем адаптирую всё самое интересное и полезное к своей методике. Это позволяет постоянно добавлять новинки к набору моих «инструментов» и разрабатывать действительно индивидуально ориентированную практику йоги для каждого ученика. Я убеждена, что только такой узкоспециализированный подход позволяет быстро и качественно добиться необходимого результата — будь то оздоровление, подготовка к родам или похудение и коррекция фигуры. Опыта в этом направлении у меня уже накопилось достаточно много, так что я даже написала книгу «Как настроить йогу „под себя”? Асаны. Пранаяма. Йога-терапия». Книга вышла в немецком издательстве Bloggingbooks в 2013 году. Я точно знаю, что занятия йогой могут и должны приносить удовольствие, и целенаправленно веду к этому удовольствию своих учеников. Йога — это практика для кайфа, в самом буквальном смысле этого слова. Когда её превращают в самоистязание, даже ради благородных целей оздоровления, снижается эффективность занятий! Дело в том, что ещё во второй трети ХХ века учёные и медики доказали, что практика йоги воздействует на центры удовольствия в головном мозге так сильно, что может заменить собой вредные для здоровья зависимости: пищевую, алкогольную, наркотическую. Многочисленные центры реабилитации по всему миру доказывают это на практике уже на протяжении нескольких десятилетий. А всё, что делается с удовольствием, приносит быстрый и качественный результат. У меня не бывает одинаковых тренировок. Я сама не терплю однообразную практику и к этому же приучаю своих учеников. Занятия йогой не должны быть скучными. Однообразие снижает вовлечённость человека в занятие, рассеивает концентрацию его внимания, а значит — понижает эффективность практики. Несмотря на наличие базовых поз и даже последовательностей, йога бесконечно многолика, и я с увлечением этим пользуюсь. Принцип разнообразия на моих тренировках касается как асан, так и дыхательных техник, медитаций и энергетических практик. Кроме того, каждое моё занятие йогой определяется текущим самочувствием ученика. От этого зависит и подбор асан, и уровень их сложности, и темп тренировки, и используемые приспособления. Сегодня вам, возможно, нужно взбодриться, набраться энергии на неделю вперёд, а завтра — снять стресс, успокоить нервную систему. В один день хочется горы свернуть, а в другой чувствуется упадок сил от приступа мигрени. В каждом случае это будут разные занятия! Работая с женщинами, я также беру в расчёт текущую фазу месячного цикла, а для особо чувствительных и метеозависимых — погоду и фазу Луны. На занятиях йогой для беременных, помимо всего прочего, учитываются триместр и особенности протекания беременности, для чего я регулярно запрашиваю данные УЗИ и очередного осмотра у гинеколога. Если обобщить мой подход к йоге, то можно выделить несколько основных слагаемых: личностно ориентированная йога — никаких типизированных схем, только индивидуальный подход к каждому ученику; безопасная йога — без чёткого следования технике безопасности при выполнении асан можно скорее навредить своему телу, чем принести пользу; терапевтическая йога — при правильном подборе асан и их последовательностей и чётком соблюдении техники выполнения йога становится разновидностью ЛФК; йога для омоложения — улучшение метаболизма, нормализация работы прежде всего гормональной и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата предотвращают и приостанавливают возрастные изменения в организме; йога для снижения веса и коррекции фигуры: в этом направлении я работаю по собственной авторской программе, чередуя динамические последовательности из популярного на Западе стиля Power Yoga со статическими асанами классической хатха-йоги, добавляя к этому миксу дыхательные техники, способствующие похудению; антистрессовая йога — сочетание специально отобранных асан и дыхательных упражнений с медитациями и энергетическими практиками; системная йога — комплексный и последовательный подход к развитию физической, эмоциональной и духовной ипостасей человека.

Преподаватель хатха-йоги, аэройоги, йоги для беременных и йога-нидры. Индивидуальные и групповые занятия. Приветствую тебя, друг! О себе В йогу я пришла в 2010, и она изменила меня до неузнаваемости. Находясь в теле молодой девушки, я ощущала себя бабушкой. Минимальная подвижность, головные боли, стресс, невроз. В какой-то момент я поняла, что изменить нужно себя, и самая сложная работа предстояла с негибким телом. Долго искала своего учителя, много неудачных опытов, травм. Несмотря на это, тело говорило мне спасибо за проявленное внимание. После комплекса прогибов раскрывалась грудная клетка, становилось легче дышать, и как будто сердцу стало больше места. После долгой и упорной работы с наклонами, когда в уттанасане пальцы рук первый раз коснулись пола, я поняла, что тело радостно принимает мою работу над ним. Чем более гибким становилось мое тело, тем легче становилось справляться с трудностями и взаимодействовать с миром. Йога стала образом жизни. Личная практика прогрессировала. Благодаря регулярной практике йоги обе беременности протекали легко, а восстановление после родов быстро. Осознавая значимость йоги в моей жизни и ее благотворное влияние на мое тело и мировосприятие, я решила, что хочу поделиться этим со всеми. Тем, как научиться жить в гармонии со своим телом, принимать себя и как работать над собой, видя ежедневный результат. О занятиях: Мои занятия построены на комплексной проработке всего тела, сочетают динамичную практику со статикой, включают дыхательные техники. Особое внимание уделяю правильной и безопасной отстройке асан. Учитывая подготовку ученика, предлагаю усложнённые или упрощенные варианты выполнения асан. Люблю наблюдать рост и развитие своих учеников. Это для меня, пожалуй, самое важное в преподавании. Приходите, буду рада видеть вас на своих занятиях. Обучение: -Курс подготовки преподавателей хатха-йоги, центр йоги «Прана» (2017−2018 гг.) -Сертификационный курс инструкторов йоги для беременных в «Йоге 108» (2018 г.) -Сертификационный базовый курс по Аэройге (2022г) -Курс по йоге-нидре (2021г.) -Семинар по грудному вскармливанию в «Йога 108» (2018 г.) и курс Гипнороды -Семинар по самомассажу и восстановлению после травм, центр йоги «Прана» (2019 г.) -Большое количество семинаров по биомеханике в йоге, построению последовательностей, гвоздестоянию и т. д.

Инструктор по йоге, йога терапевт, Методист ЛФК, мануальный терапевт, массажист. 17 лет я помогаю людям почувствовать себя живыми, вернуть в своё тело энергию, лёгкость и здоровье. Для меня это не просто работа - это часть моей жизни. Вторая часть моей профессиональной деятельности - это работа с телом через питание и мышление. Параллельно много лет я посвятила изучению этих тем. Ведь без этого сложно сохранить изменения на уровне тела. Вот уже 8 лет я веду консультации и практику, как: Нутрициолог - психолог по коррекции пищевого поведения. Психолог - консультант с личной терапией более 5 лет. Поэтому в такой комплексной работе я системно помогаю: Вернуть стройность, нормальный вес, силы, бодрость, уверенность в себе и своих силах, снять тревогу, апатию, стать собранным, включённым. Снять боль в спине и в суставах, шее и воротниковой зоне, снять головные боли Восстановиться после травм Вернуть ровную осанку, мышечный тонус. 11 лет веду свою программу подготовки к родам, составляю программу тренировок во время беременности. Помогаю вернуть интерес к жизни, ощущение радости, выйти из состояния "белки в колесе" Создать внутреннюю мотивацию и сохранить результат на долго. Массаж только для женщин и детей!

Вера — преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, медитативных практик, суставной гимнастики, марма-терапевт. Мне 39 лет. Практикую уже 15 лет, стаж преподавания более 8 лет. Обучалась в нескольких школах по йоге и у разных Учителей. Обучение традиционной йоге проходила в Ашраме на Шри-Ланке. Опыт медитаций, ретритов, Випассаны, 3 месяца практики медитации в Ашраме в Тайланде. Была организатором семинаров и практик, приглашённым специалистом на ретритах. Имею международные сертификаты по йоге, диплом РФ как инструктор-методист классической йоги, диплом психолога-консультанта и сертификаты марма-терапевта. У меня огромное желание передавать знание йоги людям! Для занятия он-лайн нужен ноутбук или телефон, хороший интернет. Провожу занятия он-лайн. Очень удобно для всех, экономит много ресурсов. Для практики желательно иметь коврик для йоги и удобную одежду. Наше занятие будет включать немного теории, чтобы Вы понимали зачем мы делаем то или иное действие в йоге, чтобы могли потом самостоятельно практиковать. Освоим основные пранаямы — дыхание, научу базовым комплексам по йоге с включением как силовых упражнений, так и асан на растяжку. Поработаем всю гормональную систему. Комплекс подбираем с учётом Вашего уровня подготовки. Обучаю с нуля всему. Расскажу про точки мармы — энергетически активные точки (каналы Нади, чакры), и как с помощью упражнений мы их можем активировать, чтобы запускать оздоровительные процессы в организме. Веду вас к цели, которую хотите достичь. Если готовы углубиться в медитацию с радостью помогу и объясню. В общем здоровое тело и гормональная система, гибкость тела и ума, хороший сон, осознанность, спокойствие и гармоничное настроение как следствие наших занятий.

Рада приветствовать вас! Меня зовут Инна Турочкина - дипломированный тренер, учитель классических и адаптированных программ йоги. Веду занятия для взрослых любого уровня подготовки. Занятия проходят в студии, на свежем воздухе, также выезжаю на дом и веду онлайн. Мой опыт личной практики более 5 лет. Окончила Санкт-Петербургский институт Восточных методов реабилитации, школу йоги "Совершенство" г. Сочи по направлению тренер-преподаватель классической хатха-йоги, Национальную академию дополнительного образования, г. Москва по направлению "Практическая психология", Школу йоги Янта йога по направлению Виньяса-флоу, имею педагогическое образование и опыт работы с детьми более 4 лет по направлению народной хореографии. На занятиях выполняем полезные комплексы упражнений, асаны, исходя из вашего уровня подготовки, дыхательные и медитативные техники. Всегда рядом и готова ответить на ваши вопросы, пишите или звоните.

О себе: Мой путь познания эзотерики и духовных практик начался с 15 лет и уже 23 года я посвящаю много себе времени для физического и духовного развития. У меня медицинское (фармацевтическое) и психологическое образование (холестический коучинг), а также являюсь сертифицированным мастером по Эннеаграмме. Йога — это прежде всего связь с пространством всего существующего (другими словами- с источником). Преподаю 6 лет и сегодня являюсь единственным инструктором по йоге в РФ, ведущим занятия на гамма-диапазоне. Это энергии из пространства всего существующего, которые позволяют напитывать тело и не расходовать свой жизненный ресурс, который не бесконечен. На занятиях я воспроизвожу энергии и каждому лично даю в руки, чтобы вы почувствовали, что есть связь с источником. Более чувствительные люди сразу этот процесс ощущают и осознают ценность. За счет этих процессов решаются все ваши жизненные ситуации наилучшим для вас образом, а занятия становятся не насильственными, а ресурсными. Какие практики веду: — Йога, Пранаямы, Гвоздестояние, Тантра — Медитации: динамические, статичные, тибетские, осознанности и др. — Авторские йога-туры. — Детокс марафоны с применением травяных сборов и диетой. — Холестический коучинг и разбор психотипа методом Эннеаграммы. 🕉️ Йога: ▫️ Моим клиентами являются крупные компании: «Газпром Банк» и «Самолет». Провожу занятия на выездных стратегических сессиях и корпоративах. ▫️Веду только индивидуальные занятия с выездом на дом либо арендую залы в разных районах. ▫️Групповые — только онлайн и добавляю после 1−2 индивидуальных занятий, чтобы было понимания техники дыхания и безопасности. Уровень: с нуля/средний. А также с ограниченными физическими возможностями по состоянию здоровья, профессиональным спортсменам. 🕉️Гвоздестояние: ‼️Групповые занятия не провожу и не рекомендую, объясняю почему: 🔻В группах ставят на дешевые оцинкованные доски, так как на всех не купишь, это дорогой инструмент. На ваши доски с названием «для новичков» — я не ставлю! Ставлю только на свою с медными и серебрянные гвоздями, с «рабочим» шагом, которую обрабатываю должным образом. 🔻 Отнеситесь к этой практике очень серьезно, чтобы не навредить себе. Это небезопасно, часто именно в группе падают в обморок и тренер не успевает поймать. Падают из-за обуславливания тяжёлой чужой энергией, вместо очищения и по др. причинам, которые выясняются до занятия. После таких неграмотных занятий остаются плохие впечатления и недоверие к данной практике. 🔻Это практика, только для индивидуально занятия, где необходимо быть открытым и сопровождении с инструктором, который держит за руки (желательно с психологическим и медицинским образованием). Через коучинг достаются проблемы и их прорабатываем, а это интимные темы, которые не для группы. 🌺Желающим даю рекомендацию по выбору доски, контакты мастера и промокод на скидку. 🕉️ Очистительные марафоны: Провожу очистительные марафоны с травами. Мое фармацевтическое образование способствовало изучению различных видов питания под наблюдением врачей в течение 15 лет, так как работала в многопрофильных больницах и была возможность экспериментировать. И в связи с этим я начала проводить детокс-марафоны со сборами трав и составлять рацион питания. Сама провожу себе чистку ЖКТ — 2 раза в год и всем рекомендую, могу показать отзывы людей. 🕉️ Медитация: Провожу всегда после практики йоги либо отдельно. Важно слышать живой голос, а не запись, так как запись не передает вибрации и процесс становится бессмысленным. 🕉️ Йога-туры: Организовываю по запросу. Желательно, чтобы была своя группа приближенных людей/друзей, для гармоничных процессов и трансформации.