Чем отличается рыбий жир от омега 3?

+3
Лучший ответ

Омега-3 - это жирные кислоты из семейства омега 3-6-9 полиненасыщенных жирных кислот.

Они встречаются не только в рыбе, и добавка омега-3 может быть и из растительных источников: например, льняного масла.

Но там содержится только альфа-линоленовая кислота, которая лишь на очень малый процент конвертируется в необходимые организму докозагексаеновую и эйкозапентаеновую омега-3 жырные кислоты.

Больше всего этих жирных кислот в чистом виде в рыбьем жире, но он не на 100% состоит из них и надо внимательно искать именно процентное содержание (концентрацию) омега-3 и их количество на каждую капсулу и/или рекомендуемую порцию.

Худший выбор: жир из печени трески, он содержит витамины А, Е, Д и К, но при этом очень малое и ненормированное содержание главного -- омега-3.

Лучший выбор омега-3: добавки из жира мышечной ткани рыб, их как правило можно определить по отсутствию в составе витаминов (иногда используется витамин К, добавленный дополнительно), но высокой (не менее 35%) концентрации омега-3.

Но! Обращайте внимание на содержание омега-3 в каждой капсуле. В день нам нужно не менее 1 грамма ЭПК+ДГК (те самые эйкозапентаеновая и докозагексаеновая омега-3); маленькими капсулами в дешёвой упаковке за 100 рублей дневную норму набрать не получится!

0
Обновлено 7 дней назад
Ещё 1 ответ

Омега-3 — это полезное вещество, которое обладает замечательными оздоравливающими свойствами:

нормализует работу головного мозга;

укрепляет нервную систему;

улучшает зрение;

обеспечивает защиту от развития болезни Альцгеймера, а также помогает в решении проблем слабоумия;

понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

снижает риск заболеваний суставов;

оказывает эффективный, противовоспалительный эффект;

улучшает состояние при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах.

А рыбий жир — это один из самых распространенных источников полезной Омега-3 для человека.

В 1 г рыбьего жира может содержаться 300 мг Омега-3 (а может быть и меньше, это зависит от места обитания и питания рыбки).

+1
Обновлено 10 месяцев назад