Как составить меню на неделю для похудения?

0
Лучший ответ
  • создать дефицит калорий;
  • сократить количесто потребляемых углеводов;
  • пить больше воды, можно с линомом;
  • отказаться от сладких напитков, особенно газированных;
  • хорошенько высыпаться;
  • по выходным гулять час-полтора на голодный желудок с утра;
  • исключить алкоголь;
  • прочитать эту статью.
+1
3 дня назад
Ещё 1 ответ

Определитесь с количеством калорий в день, исходя из этого составляйте меню. Старайтесь, чтобы наибольшее количество калорий приходилось на завтрак, наименьшее - на ужин. Пусть в меню преобладают полезные продукты: свежие овощи, нежирная кисломолочка, нежирные мясо, птица или рыба. На завтрак можно позволить себе съесть на десерт и что-то вкусное, например, одну конфетку.

−1
Обновлено 5 месяцев назад